疗愈原生家庭的痛，不是等待父母道歉，而是把自己爱回来

心理学家弗兰克·卡德勒说，生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。

邀请你和我一起做一个探索，在你成长过程中，爸爸妈妈常常出现的情绪反应是怎样的？他们的表情是怎样的？你感受到的家庭氛围是怎样的？那个画面是什么颜色的？彩色的还是黑白的？你感受到家庭的场域是轻松的，还是焦虑的呢？你的内心感受呢？随着这些感受，你立下过什么样的誓言呢？

这些问题的答案隐藏在我们身体中携带着的最早的一张旧地图，也是我们的内在家庭。

我们进入世界，并不是根据现实情况做出回应，而是根据内在地图做出回应。虽然现在和以前不一样了，但是我们回应现实的方式，往往也是用这一张老旧的地图。

当我回到原生家庭，看到妈妈做事情总是带着一种催促感的时候，“你快点呀！”“你再拖拖拉拉，又赶不上了！”

然后，我成长中那种被控制、被催促，感受到焦虑的旧地图就被激活了，然后我就大声和妈妈说：“妈！不要这么急，好不好！”

但事实上，我对妈妈的回应，代表着我成长中某个卡住的地方需要疗愈。

为什么说不要去疗愈我们的原生家庭，而是去疗愈我们的内在家庭，因为现在已经和以前不一样了，但我们依然带着旧的地图进入到原生家庭里，重复同样的反应，制造同样的结果，那我们可能一直在那个地方轮回。

要如何做到呢？

我们需要问作为成年人的自己，三个非常重要的问题：

第一个，成长过程中，你在原生家庭卡住的地方，那些负面的信念是什么？

第二个，现在这个年龄的自己和以前有什么不同呢？

第三个，作为一个成熟的人，你可以为自己创造的是什么？

第三个，作为一个成熟的人，你可以为自己创造的是什么？

当我们小的时候，我们没有办法，因为没有足够的能力和资源，我们只能被迫接受，也不懂得如何去爱自己，疗愈自己。

好消息是，现在你长大了，过去发生的受伤的经历，那些得不到爱的感受真实地发生了，然而，你现在生命中的关系，你要创造的美好的未来，并不一定被过去的经历所影响——而是现在成熟的你如何连接、聆听、回应过去的自己，赋予TA正向的意义。

这样，过往的问题与创伤就会成为我们生命旅途中丰盛的资源。

成长很重要的一点就是去意识到——我们的爸爸妈妈可能不会再改变了，他们也不需要再改变了。

因为我们长大了，我们已经和以前有很多的不同，拥有了资源和能力。现在我们可以练习抱持着我们内在的脆弱，让心大大地去打开，去看到父母也有自己的局限，也有自己的受伤。

而真相是，他们把生命带给了我们，把我们带到这个世界上，让我们可以去经验丰富的人生······

所以我们不是去指责、抱怨、改变我们的父母，而是去改变我们内在家庭的结构，更新内在那双古老的看待父母的眼睛，那幅古老的地图，那些古老的体验。

把这三个问题的回答，带着成熟的爱，带回到卡在成长过程的那一个受伤的自己，对“他/她”说：“谢谢你，帮助我度过了这么艰难的时光，我现在就是你长大之后的样子，谢谢你在这里等我，现在我回来跟你说，我足够好了，我是ok的，现在和过去已经不一样了，曾经你想得到但又得不到的需求和渴望，我现在可以聆听你，我可以为你做，请你来到我这个成熟的年龄里，成为我生命整体的一部分，和我一起，从完整中朝向美好的未来，谢谢你，我爱你······”

这就是疗愈我们内在家庭的方式，因为现在我是自己的父母了。

带着这种成熟的爱和内在的完整，做一个呼吸，想象父母站在你的面前，对他们说：

“爸爸妈妈，我想从你们那里感受到被爱，有时候，我感觉不到，我很悲伤，但是，爸爸妈妈，现在我长大了，我很感激你们把生命传给我，我可以凭借你们给我的生命，运用你们给我的力量，为自己做。

爸爸妈妈，我不能改变你，但我爱着你；

我没有办法代替你们去受苦，但我抱持着你们的苦；

我没有办法背负你们的人生，但我会活出我美好的生命······”