爱自己是一个耳熟能详却又令人困惑的话题。尤其在今天这个高速运转的时代，成年人的世界里难免各种挫折：工作压力、感情受挫、迷茫、空虚、把人淹没的孤独感······面对这些困难和创伤，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。爱受伤的、脆弱的自己，将认知自我的觉察带到内在感觉受伤的地方，把友善、慈悲带到那个脆弱的地方，把连接、聆听、友善、慈悲带到那里······不排斥、不抗拒······生存于这个世界之上，我们习惯透过比较，去确认“我在哪里”，“我可以成为谁”。我们也常常看见，很多人的名片上有很多的头衔，这是一种方式，去告诉这个世界，“我存在的价值”。这在外在世界、在社交的层面是完全行得通的，透过让别人知道我是谁，我可以贡献的是什么，去找到彼此合作的地方，创造我们想要的现实，比如更好地合作、创造更多的财富、或者是建立一个更好的组织······但是，我们也会发现，透过这种比较，会带给我们很多身份层面的焦虑和挫败。这种外在层面的比较，可能会不停地激活我们内在古老的声音，“我能力不够”，“我不够聪明”，“我不够好”，“我不够自信”······这时候，请把觉察带进内在，这代表了旧的心灵地图和受限制模式被释放，开始松动了，这时候正是成长和转化的好时机。玛莎·格拉汉姆是美国最有名的现代舞先驱，她90多岁时，仍非常享受舞蹈，用她的生命在编舞、在跳舞，跟年轻人的能量是一样的。她有一个非常重要的学生就问她，“老师，我怎样做可以做得比别人更好一点？”玛莎·格拉汉姆跟他说，“你根本就问了一个错误的问题，如果你觉得你比别人好，你是错的。如果你觉得你比别人差，你也是错的。你唯一需要去做的是，聆听自己的声音，唱自己的歌曲，跳自己的舞蹈。”要去建构一个新的身份，最重要的就是先回归到一个中正的状态里，打开一个空间，在那个空间里重新去组织自我认知、自我身份，去觉察关于“我是谁”，而不是别人的看法。别人有好的，不代表你差；你也有好的，也不代表别人差。当人们说：我生气了，我恐惧了，我担心了，我害怕了，我抑郁了······这背后的意思往往是，我们认同了这一个情绪——我就是情绪。如果没有一个人在场，而被情绪占据了我们整个生命空间的时候，我们就被情绪操纵了。这个时候很重要一点就是，和情绪创造一些距离，“他/她”在这里，我在这里。这里有一个前提，这一个“他/她”，我们用的并不是动物的它，而是人性化的，单人旁的、女字旁的“他/她”。这意味着，我们把情绪看成是一个人的存在，我们与情绪的关系也如同与人的关系——把我们作为一个人的临在，带到另外一个人那里，和“他/她”连接，建立一个好的关系。用人性抱持着这个动物性的能量，让情绪绽放着人文的、人性的光芒。当这些生命的自然能量流过我们的时候，我们带着人性的回应，和“他/她”去互动，生命的能量流过我，我也流过生命，这种互相的支持，是一个人成熟的表现。如果你能够在情绪之外，创造一个更大的空间，你就自由了。
把你的感官细节、精微的觉察、持续的关注，完全专注在当下，和当下的事物完全融合在一起，这个时候，你就融入一个更宏大的场域之中。当生命里面这些问题、挑战、创伤、目标来来去去的时候，你会体验到，你比这些更大，所以，它们不是一个问题，它们只是你生命空间里面的一部分，在这个空间里，你可以选择如何回应。因为，你没有掉到里面去，成为问题的本身，你也没有离开问题，解离，活在你的幻想里，而是，你创造了一个比问题更大的空间。拥有完美主义信念的人，和自卑者有相似之处。他们常觉得一定要把事情做到最好，否则就显得自己一无是处；他们希望一切事情都井井有条，按照自己预期的方向发展，否则可能会感觉到烦躁和沮丧。一旦当他们发现自己所做的没有达到预期，就会对自己产生难以忍受的失望情绪，甚至对未来也会失去信心。如何改善完美主义的倾向呢？一个非常简单的方法就是：练习友善地对待自己。在我们成长的过程中，有很多自我贬低的负面催眠：我不够好；我没有能力；我不够优秀······那么现在，我邀请你去聆听这个"我不够好"的声音，TA背后有这样一种智慧：TA在召唤你，把连接带到TA那里，把友善带到TA那里，把资源、把爱带到TA那里······一旦TA能感觉到你的连接，你友善的对待，你的爱，那么TA就放松了。
你不需要完美，你只需要完整。这就代表了你会受伤，你会挫败，你会体验到不知道该怎么办······
但是，当你把每一个不同的部分归纳到你的生命之中，跟他们说：欢迎，欢迎······那么，你就是一个完整的人。完美代表僵化，而完整会带给我们无限的创造力，就像阴和阳在一起就可以创造万物。两个完整的人在一起，我们会把真实带到关系里——我把真正的自己带给你，你也把真正的你带给我，再没有比这更美好的事情了。完整，无论是对我们自己，还是对于关系，都非常重要。当我们懂得——我们常常把“改变”变成一种惩罚，把“改变”变成一种要求。许多人在学习成长和自我改变的道路上，常常怀揣着一个虚幻的希望：希望能够有一天，变成一个不同的自己，那么我就可以得到爱；希望有一天，我变得不再自卑了，我就可以获得想要的生活；我们常常以为去掉生命里那些“坏的”东西，剩下的就会是“好的”——以为去掉了担心、无力、恐惧、烦躁，剩下的就是勇气、力量、平静、信心、热情了······但正是这样的“努力”改变，让我们陷入无休止的战争与内耗之中，我们对自己发出了一场内在的战争，而战争的形式，你一定不陌生：我们想改变自己讨厌的状态，带着紧绷的肌肉尝试让一个改变发生，想把它从我们的生命里面去除掉，却又紧紧地锁上它。我们试图要去改变一个问题的努力，反而让问题变得更糟糕。真正的改变，不需要费力去掉“不好的”、“坏的”部分，而是轻柔地把生命里面每一个不同的部分带回到完整里，从完整里进入世界，你就可以把和平带到世界里。我们头脑的“聪明”往往就会非常讨厌内在那个“不聪明”的那个自己，也许是自卑，也许是自我价值感低落，头脑的“聪明”会想尽办法去掉所有“不聪明”的部分。我们为内在的那个不够好、不够聪明的自己施加了更多的压力和绷紧，变得越来越焦躁，失去耐心，想要放弃，苛责自己，也责怪他人，责怪这个世界，进入了一个恶性循环之中。我每一天都有一万次以上的自我怀疑，这不是环境的问题，这是生命的本身，是人性的一部分。而慈悲，是我能够对待自己的唯一方式。对待内在自我责怪的声音，我们恰恰要像苏菲派诗人鲁米的一首诗所写的那样：也许这一刻，光临你内心客栈的是“我不够好”的声音、是“自卑”、是“懊恼”、或是自责······无论那是什么，如果你可以友善地对待“他/她”，和“他/她”喝茶，和“他/她”跳舞······把人性的连接重新带回到“他/她”身上，这将会带给你意想不到的礼物。如果可以用这样的一种回应，跟这些不同的部分有和谐正向的关系，那我们就停止了一场内在战争了。
Chaplin在70岁生日时写下：“当我真正开始爱自己我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。我们无须再害怕自己和他人的分歧，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，这就是生命。”
记得要好好爱自己哟~
直播预约
人生七年系列直播第四场
跨越中年“危机”，开启第二段人生
直播无回放，欢迎提前预约，安排学习时间
延伸资源下载（命理学经典古籍汇总、四库全书、杨公风水经典古籍、玄空风水古籍、八宅古籍、生基秘法、道藏、道家经典古籍、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱八字、六爻、铁板神数、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：真正的爱自己，一定要做到这5件事发布于2023-03-05 18:54:57
