亲密关系里，如何建立安全感？

内在有一个“我”，在某个年龄，也许“他”没有安全感，我需要以我现在的年龄照顾好“他”，让“他”感觉到安全，这在自我关系里是一个很重要的工作。

我们先要觉察自己的不安全感，如果我们因为缺乏安全感总是想控制对方，想透过对方的改变带给我安全感，那很难做到。

如果你总是感觉缺少安全感，就代表了内在有一个缺乏安全感、资源匮乏的地方。我们的工作就是，在身体里给这个不安全的自我，给“他”一个安身之地，让“他”成为我身体的一部分。

操控对方，让对方做一些事情，让自己有安全感的人，其实是从自己的身体里把不安全感驱赶出去，他的身体里没办法给不安全的自我一个位置，一个家。

西方有一位非常有名的修行者，叫托马斯，他说，当我们在身体里给问题一个家的时候，我们就趋向于改变了。

所以，改变的第一步是，在身体里，给不安全的自我一个家。这个时候，我们需要把现在这个成熟的年龄拥有的一些资源、能力以及保护带到那个不安全的地方，跟“她/他”说，

“我在这里，很遗憾在那个时候没有人能够给你安全感，给你保护，对不起，我很抱歉。

你经历了这一切，但现在我足够好，足够有能力，现在我可以为你做些什么，我怎么做才会让你感觉到更安全呢？

要我抱抱你吗？要我抚摸你吗？要我跟你待一会儿吗？我可以告诉你，我现在做的很棒的事情吗？我现在是一个心理咨询师，我有赚钱的能力，可以做很棒的工作，我可以养家，可以照顾很多人，所以现在我也可以为你做了。”

然后你就发现，身体里那一部分开始放松了，开始感觉到安全了，这就是自我关系，你有“两个我”，有一个不安全的“我”，有一个成熟的“我”，他们之间的关系、连接、共鸣以及共振，让你体验到了一个真正的你。

你是谁？不是这个不安全感。你是谁？不是这个头脑。你是谁？你是这两个“我”之间的关系。当这两部分完整在一起的时候，那就是真正的你，否则通常我们都是分裂的。

我们必须要透过练习才能做到这一点，这不是一个概念或者想象，因为不安全感是一种体验。

所以当我去做这些练习，改变注意力的分配，改变和这个不安全感存在的抱持方式，改变身体里气的流动方式，当我把正念带到不安全感的地方，当我把资源带到那个地方，这就成为了一种活动，这是一个动作，当动作发生，体验就改变了。