立夏养生丨从“生”到“长”，全靠这一天

明天就是立夏了，你知道立夏这个节气的由来吗?

其实，立夏这个节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。

1、迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。

旧时，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里还要 “立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。

2、疰夏绳

旧时，用五色丝线于立夏日系于孩童的手腕等处，寓意消灾祈福不得疰夏病，丝线被称为“疰夏绳”亦称“长命缕”。

3、斗蛋游戏

过去，每当立夏这天，家家户户都要将一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋煮熟，用冷水浸泡后再套入编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

4、立夏“秤人”

立夏还有秤人的习俗。人们在户外悬秤于大树下，为小孩和老人称量体重，以检验一年来身体的变化。秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。

立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，此时人的作息规律不能再一成不变。中医专家建议，立夏养生需“养血补心”，其次“培补肾气”。

1、晚睡早起

进入夏天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益;“肝木生心火”，肝好对心脏好!

熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个递进的过程!

2、流汗排毒

立夏之后，浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。大家都知道夏天流汗排毒!实际上还有解郁的作用，“郁”也是通俗理解的毒。

中医认为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”!夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以起到收涩汗的作用。

3、忌过度冷

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合，体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血！

当然这些无节制的“冷”，也会直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。

饮食是养生的基础，入夏养生，我们要注意不能满足于填饱肚子，而是让人体顺应季节变化，安排合理的饮食调配。这里用一首打油诗来教大家怎么吃好养好。

立夏养生好，七种食物高：

立夏要降火，苦瓜别丢脱；

立夏要养心，莲子当卫兵；

立夏要补夏，鸭蛋佳果佳；

立夏要解毒，绿茶来帮助；

立夏要清肠，豌豆尝一尝；

立夏要通气，莴苣不可替；

立夏要补血，章鱼不能缺。

愿你吃得快乐，健康一“夏”!

总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。