我们体内的“湿气”到底是怎样形成的？一图秒懂

古人云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”人体很多疾病的产生都与体内湿气过大有关。

尤其到了夏天，很多人经常在空调房里久坐，常喝冷饮吃冷食，都会增加身体的湿热湿邪之气，对健康产生影响。

同样，如果我们能在这个时节，抓住夏天的尾巴，认真的祛湿祛寒，也会起到很好的效果！

1、规律作息：

规律作息是改善身体的第一步。熬夜、吃夜宵、晚上头脑兴奋、思虑，这些都会让身体积聚湿气、造成脾胃不和，使内湿伤身。

所以劳逸结合、不熬夜，不贪凉、不吃夜宵，规律作息，保证充分的睡眠时间，是去湿的重要方法。

2、食疗法：

夏季是最好的排湿季节，最近进入末伏，天气炎热，很适合出汗排湿。

早起可以喝几杯红枣姜茶，喝完之后全身毛孔会打开，出汗排湿排寒，也可以多吃红豆、地瓜、燕麦、小米、山药土茯苓等食物。

3、运动疗法：

缺乏运动的人体内湿气易累积，运动可以促进身体各个器官的加速运作，有利于体内湿气的排出。

如：清晨晨练、晒太阳、慢跑、快走，都是很适合夏季进行的运动。

4、饮食清淡疗法：

体内湿气大的人大都饮食偏油腻，或喜欢生冷食品，油腻食物不易消化，易造成肠胃胀气；生冷食品会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食。

因此夏季饮食清淡很重要，要多吃新鲜蔬菜，有利肠胃，也有祛湿的作用。

5、环境疗法：

我们体内湿气的产生与环境也有很大关系，常在潮湿，阴冷的环境下，容易累积湿气入体。平时要注意：

6、培养好习惯：

洗澡洗头要注意：因夏季炎热潮湿的天气很多，我们几乎每天都要洗澡，要注意洗澡的时间不宜太晚，最好在晚上9点之前洗完，并且头发完全晾干或者吹干再睡觉，否则容易积累湿气在体内。

无论哪一种方法都要坚持，长此以往一定会看到效果哦。

你怎样对待你的身体，你的身体就会怎样对你。