焦虑症的心理自我控制及其技巧

焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常常感到紧张、不安和恐惧。这种心理状态会对患者的生活和工作产生负面影响。然而，通过心理自我控制和一些技巧，患者可以有效地管理和减轻焦虑症的症状。

首先，患者需要学会认识自己的焦虑症症状。了解自己的焦虑症症状有助于患者更好地控制自己的情绪。患者可以通过记录自己的焦虑症状和触发因素来更好地了解自己。例如，他们可以记录自己在何种情况下感到焦虑，以及焦虑的具体症状是什么。通过这种方式，患者可以更好地认识自己的焦虑症，并采取相应的措施来控制和减轻症状。