焦虑症的心理自我舒缓及其策略

焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常常感到紧张、不安和恐惧。对于焦虑症患者来说，学会自我舒缓是非常重要的，因为它可以帮助他们缓解焦虑和恐惧的情绪。下面将介绍一些心理自我舒缓的策略，希望对焦虑症患者有所帮助。

首先，深呼吸是一种简单而有效的自我舒缓技巧。当你感到焦虑时，尝试深呼吸几次。深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，减轻紧张和不安的感觉。你可以坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。专注于呼吸的感觉，让自己的身体和思绪放松下来。