冥想的十大好处

如果你每天坚持10分钟冥想， 将会给你的身体、心灵、精神， 都带来神奇的改变。有越来越多的研究证据表明：每天冥想10分钟，就会对身心健康产生很多有益的影响。

如果能够長期坚持每天做10分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神，带来很多神奇的改变。冥想作为一种训练，有十大好处。

冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。

冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。

专注是所有冥想的基础，不仅冥想建立在专注上面，同时，专注也可以通过冥想来提高。因为冥想的专注区别于日常的对于某种兴趣的专注，这是一种更纯粹的专注，可以更快的应用在生命的其他领域中。

冥想者可以更好地把思维集中在需要学习或者做的事情上面，一直专注，直到任务完成为止。

这并不是說冥想者可以随意按照自己的意愿停止自己的不舒服的思绪，但是确实冥想者可以较少的被思绪所控制。简单地說，觉察自己的思绪并且观察他们，而不去跟随。不受欢迎的思绪就会减少占领或者破坏的能量。

就和乱七八糟的思绪可以控制人一样，情绪也是如此。冥想者可以觉知到悲伤或者愤怒，同样的，这些情绪自己就会遠离了，从而感受到一个内在的平静。

活在当下是一种对我们周围发生什么感知的能力，而不是在内在雜乱无章的思绪和对话中迷失，生命就和一场白日梦一样。

如果被问到是否了解自己，我们经常回答是。但是实际上，大多数的我们是内心深处的陌生人，我们活在内在生命的表面，只是觉知有意识的想法，对于潜意识一无所知。对于我们的想法从哪里来，到哪里去一无所知。

创新力、想象力牵扯到进入、打开我们的思维的潜意识，我们的想法就来自于那里。意识越安静，我们就越容易达到那里。

很多遗忘实际是因为对发生的事情的不专注，在记忆的时候就没有存储好。或者是回忆的时候被意识的打扰，比如担忧或者焦慮。冥想可以帮助缓解情绪，从而让我们更好的记忆起我们需要的事情。也帮助我们改善注意力和觉知，更好的记忆。

冥想是和精神成長分不开的，在世界许多伟大的宗教傳统里面都有冥想。我们不需要必须信仰或者了解某一种宗教，对于冥想者，不管他的信仰是什么，只需要享受冥想带来的好处即可。冥想可以带来看待世界的一个新的方式，对这个世界的爱和包容。

除了心理和精神的好处，冥想对健康也会有很多好处。虽然因人而异，包括高血压的、心脏疾病，还有很多从放松和减压中缓解的身体上的不适。

并不是只是冥想的时候有这种好处，日常生活中也会一直保持。冥想者更为平静，更对焦和负面情绪免疫，可以更好地应对挑战和生活的压力。另外，在我们做艰巨的任务之前进行冥想，可以带来更大的成功率，缓解过度紧张。

乔布斯已经是公认的冥想瑜伽爱好者了，他表示，很多灵感和创新，都来自于冥想。

乔布斯也在自传里提到冥想：“如果你坐下来，然后观察，你会发现大脑是非常杂乱无章的。如果你尝试冷静，效果不佳，你可以耐心地等一会。冷静下来的你会发现，屋子里的气氛发生了微妙的变化。你的直觉开始变得敏锐，你看事物更加清晰，你能感受到当下的变化。

你的心灵缓慢了下来，在那一刻，你的眼界变得前所未有的广阔。

冥想是一种好习惯，你必须要坚持练习它。”

妮可·基德曼，在大火的HBO剧集《大小谎言》里，年过50依然青春靓丽。要说她保持美丽的秘籍，其中一项无疑是冥想。

妮可·基德曼接受采访时说，自己从20岁以来就开始接触冥想，从中收益良多，现在她每天都会坚持冥想20-30分钟。

知乎上说，在美国，有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。而在200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法。冥想是指开始控制头脑不再受到理想愿望与世俗琐事的干扰，训练头脑进行专注。

冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。

冥想有以下作用：

能缓解疼痛；

缓解身体、精神上的疲劳；

集中注意力、增强免疫力；

降低血压、抑制焦虑、改善睡眠；

治疗和缓解多种慢性疾病；

清除焦虑、不安、烦躁等负面情绪，

甚至可以防止抑郁。

除此之外，冥想还可以帮助我们：

清理负面情绪、清理内在堵塞；

清理情绪的淤积；

清理身体与精神上的毒素。

疗愈身心、平衡脉轮；

回复生命能量、连接内在神性；

体验真正的平静与安宁；

唤醒生命的原动力。

体验内在的空性与神性；

唤醒内在的智慧、爱与慈悲等。

冥想好处多多，难怪这么多名人或企业家对冥想这么推崇。