最“耗阳”的行为，不是烟酒，排第一的，多数人不重视！

《素问》中表示：

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

意思就是说：阳气就像天和太阳的关系，人一旦损耗了自身的阳气，就会不知不觉地减少寿命。

最耗阳的行为，我们一定要知道，这样可以早点避免，身体才能越来越好。

现在生活和工作压力比较大，尤其是有些朋友作为家里的顶梁柱，心思比较重，但是不会与人交流，整天郁郁寡欢，也容易导致阳气流失比较严重。

别以为这样不会损伤身体健康，其实这样时间久了之后，会导致阳气损耗，也会影响一个人的寿命。

所以人当心里有压力的时候，一定要找到合适的方式释压，也可以多与人交流，这样心里会好受一些。

长时间的工作压力、缺乏休息和睡眠，气血会迅速消耗，并且，并不是体力劳动会如此，脑力劳动同样可能导致阳气的消耗。

日常生活中过度压力和情绪波动：

长期的压力和情绪波动会对身体产生负面影响，包括阳气的消耗。

暴饮暴食、高糖高脂油炸食品的饮食习惯，长期暴饮暴食，可能会导致体内阳气的耗损。夜宵最伤阳气，阳气弱，脾胃越来越差。

长时间熬夜会影响身体的正常代谢和恢复，进而损耗阳气。3天熬夜，体虚脱形；10天熬夜，脱发尿频；3年熬夜，气亏血损，百病缠身。

过度饮酒和吸烟会对身体造成损害，同时也可能导致阳气的耗损。特别是酒精，会损伤大脑神经系统，让身体内分泌失调，消耗体内阳气，让阳气亏损。

经过以上耗阳的行为，需要注意的是：

节欲、运动、均衡的饮食、良好的睡眠和有效的压力管理是保持阳气充足的关键。

如果感到阳气不足或有其他身体不适，一定要去看看医生。

心思重的人，负担也重，心堵了，灵性打不开。

太过看重某件事或者某个人，导致心思过重，用诵经的方式，观想的方式，让自己静下来。

可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，泡脚的水温尽量控制在40度，泡脚时间尽量控制在半个小时之内。

血糖偏高的人，脚部的感知能力下降，在泡脚的时候要注意水温的把控，避免烫伤脚部，洗脚时还可以多按摩脚底，能够疏通经络，帮助补充氧气。

拍手是一种至刚至阳的养生方法，能够为我们补充阳气，手是阳气的大本营，我们手上有39个穴位拍手可以振动阳气推动全身气的运行，所以在平时适当多拍手可以生发阳气。

在饮食上尽量少吃寒凉的食物，尽量多吃温性食物，对于提升体内的阳气有好处，想要补充阳气，也不要过度进补。

每条路都会有终点，你在乎的人或事也是一样。

当你知道你的在乎也许在明天就会结束，你可能会珍惜当下的状态，从而把心思做一些分散；

天生和长久以来养成的习惯，习惯不好改变，因此要学会变化。

尝试着去轻松的环境，去接触更自在的人，阳气就会慢慢回来，一点点生发。