与内在小孩对话

我们很多人的内在小孩都受过伤。

孩提时期，我们曾经被深深地伤害，以致很难去信任和爱，也不愿意接纳他人对我们的爱。给自己时间回到这受伤的小孩是很重要的修习，但当中你可能会遇到障碍。很多人知道自己受了伤，却害怕回到自己跟那小孩共处。

痛苦与悲伤是那样地庞大与剧烈，我们只好逃避。

尽管困难，我们仍然需要回家照顾受伤的小孩。

大家需要人指引怎样去做，不让内在的痛苦把自己压倒。

当你正念地坐着或步行，跟受伤的内在小孩对话，以正念拥抱他，你可以说：“亲爱的，为了你，我在这里，我会好好地照顾你。我知道你受了很多苦，我一直都很忙，忽略了你，现在我已经回到了你这里。”

每天你要跟内在小孩有几次对话，疗愈才能发生。

小孩子已经被遗弃很久了，因此你必须马上开始修习。轻柔地拥抱你的内在小孩，向他保证你以后再也不会让他失望或者不理他。如果你有充满慈爱的僧团，修习就会更容易。独自修习，缺乏兄弟姐妹的支持比较困难。皈依僧团，有着兄弟姐妹的辅助、建议，在困难的时候支持你，这是很重要的。

那受伤的小孩可能承载了几代人的伤痛，也许你的父母与祖父母都有同样的问题；他们内在的小孩也受伤了，但不知道怎样处理，于是他们把受伤的小孩也传承了给你。我们的修习是要终止这恶性循环。

如果你可以疗愈自己内在受伤的小孩，就能同时放下曾经伤害过你的人，那人也可能是曾被伤害的受害者。若你为内在受伤的小孩制造正念、了解和慈悲的能量，你的痛苦会减轻很多。

人痛苦是由于没有慈悲与理解，当有足够的正念时，慈悲与理解就有可能升起，然后你就能接纳别人的爱。过去你对所有的人和事都存有怀疑，慈悲能够帮助你去与别人建立关系，恢复沟通。