打坐是最好的补脑方法

面对各种各样的诱惑我们该怎麽办才能固精呢?最好的办法就是打坐。

1、静坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。

古代养生家十分注重静坐养生。养生贵在动静结合，一张一弛。静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。

人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放鬆。“静”则相对“动”而言，使人体得以鬆弛。

2、静坐时，脑海中原来活跃的意识活动渐渐趋于平静，全身精神慢慢鬆弛，直至“深度放鬆”，使大脑得以充分的休息。大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随著其功能的加强而更加协调有效。

3、静坐可以改善全身的“体液迴圈”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头髮乌黑，眼睛清澈。

4、静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，缓和某些病痛症状，使整个体内的温度、血液的酸硷度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等化合物稳定在一定的范围内。

实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗，另外对增强耐寒和消化能力很有好处。

5、静坐以临睡前为宜。人们白日劳作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能闭目静坐一段时间，会把一天在劳碌之中分散的精气神，回聚于本体之内，并在静坐调息的过程中，疏通自己的气血经脉，特别是使疲劳的大脑神经鬆弛下来。

人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历，在晚上入睡前静坐，可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界，让自己平静地进入梦乡。

6、睡前静坐的具体方法是，在临睡前的洗漱之后，盘腿而坐或坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上齶，全身肌肉放鬆，呼吸畅然，逐渐入静；

随著呼吸的渐渐变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态。

静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适悦之妙味。

坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能获得有病治病、无病强身的效果。

一般每次静坐不少于30分钟为宜，初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。