疫情期间如何提高免疫力？

目前新冠肺炎疫情还在肆虐，中国疫情虽然已经出现拐点，但病毒早已越出国界，正在扑向那些低效或者大意国家的人们，像南亚、东南亚、南美、非洲国家一旦感染病毒，病毒可能长存人间，成为反复发作的流感，如果疫苗研究不出来，那时就只有比谁的运气及身体免疫力好了。

先从网络上找来病毒知识科普一下：

病毒堪称地球上最小的一种生物，它不具备一个完整的细胞，只是由遗传物质和一些蛋白质组成，严格来说简直不像是一种生物。病毒主要存在于其他生物的细胞内，没有细胞病毒就不能存活，所有已知的病毒根据核酸类型分为DNA病毒——单股DNA病毒，DNA病毒——双股DNA病毒，DNA与RNA反转录病毒，RNA病毒——双股RNA病毒，RNA病毒——单链、单股RNA病毒，裸露RNA病毒及类病毒等八大类群，目前全世界共发现了约为4000多种病毒。

病毒必须存在于活体细胞中才能算存活，目前人类不能有效杀死任何一种人体细胞内的病毒。不过人类目前研究出了抑制病毒分裂的药物，用这类药物可以减少人体内的病毒数量，同时依靠人体的免疫系统清除病毒。其实人体的免疫系统也不是真正意义上的杀死病毒，病毒存在于人体的细胞内，免疫系统通过特异识别手段找出存在病毒的细胞，然后分泌信息物质（即抗体）启动该细胞的程序性凋亡，从而降解病毒的遗传物质，这就相当于另类杀死病毒。不过看起来也是伤敌一千自损八百的做法。

从病毒知识可知人体免疫力是抵御病毒的关键，历史上人类面临了无数次瘟疫，总有一些幸运儿存活下来，此次疫情死亡者基本都是有病的老人，青壮年人极少，儿童基本没有，也证明了身体很好的人完全可以抵御病毒的侵袭。

中医典籍《黄帝内经》云：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。”按照中医的观点只要气脉通畅，阴阳平衡能力就强，气脉散发出来的卫气即可抵御疾病的侵袭，可以说免疫力与气脉的通达程度是正相关的。我们在疫情期间如何提高免疫力呢？不妨从《黄帝内经》中寻找答案。

《黄帝内经.素问 .上古天真论篇第一》中讲了如何通过养生修炼达到气脉通畅而长寿的方法：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。

综合起来就是心理上防七情内伤，即防怒、喜、忧、思、悲、恐、惊等剧烈心理活动，用大白话说就是要有乐观、平常的心态，身体才会健康。如果感染病毒，过多恐惧、忧愁，身体免疫力必然下降，病情容易加重；如果家中有亲人感染去世，就容易悲伤过度，导致身体免疫力下降。武汉发生了一家多人死亡的悲剧，其实就与悲伤过度很有关系。

身体上防外感六淫邪气，即防风、寒、暑、湿、燥、火对身体的侵害。如果在疫情期间穿得过少而感冒，或者穿得过多发热出汗，吃生冷食物，都会导致生病，如果生病时感染病毒，就很危险。

从《黄帝内经》说的养生方法可知还有两条很重要，即忌疲劳与纵欲。疲劳导致气脉不通，免疫力下降，这次疫情为什么很多医生感染甚至死亡，就是因为太疲劳。如果疫情隔离期间夫妻无聊而纵欲，也是很危险的，效果与疲劳差不多。

如果在疫情期间在家中锻炼身体，比如打坐、太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、体操等就更好了，主动防御病毒的侵袭。新冠病毒主要侵害肺部及肠道，属于肺经及大肠经所属区域，多做俯卧撑有利于打通肺经与大肠经，是很好的锻炼方式。对于有过参禅、气功经历的人来说，打坐无疑是居家最好的锻炼方式。

最后附上国家中医药管理局推荐的中药“清肺排毒汤”，感染者或者居家被隔离者如果喝上一副“清肺排毒汤”必有奇效。国家中医药管理局科技司司长李昱2月17日介绍说，通过临床疗效观察，显示“清肺排毒汤”对新冠肺炎具有良好的疗效。那么，清肺排毒汤的处方是什么？怎么服用？根据2月6日国家卫健委、国家中医药管理局联合发布的通知归纳如下↓

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