八段锦动态解说！

八段锦有利于身体康复！

一位朋友持续高烧，气短多汗，新冠的酷刑在他身上，体现得淋漓尽致，特别痛苦。而另一位朋友症状却很轻微，还没有平常的流行感冒严重。

原来，这位症状轻微的朋友平时早上、晚上没事就来一套八段锦，即使是感染期间仍然在练习。

据他介绍，“练习八段锦不仅可以强身健体、怡养心神，在练习过程中由于精神高度集中，这很大程度的缓解了他的疫情焦虑情绪。不知不觉中，症状就减轻了许多，而且没多久就转阴了。”

八段锦是我国传统健身气功之一，享年104岁的首届国医大师邓铁涛在谈起长寿之道时就曾提到：他每天上下午二次的八段锦练习，是他强身健体的重要方法。

不仅如此，长期坚持习练八段锦，还有这些好处：

八段锦的确好处多多，

强体魄，抗新冠，

为方便大家学习，

再附上下文的动态解说

首先起势：

练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。

接着调息：

吸呼几次，使身心平顺，国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。

第一式：两手托天理三焦

• 做法：

1. 两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。
2. 膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前，这样一上一下为一次，共做6次。

• 做功要点：

一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。

“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。

同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。

第二式：左右开弓似射雕

• 做法：

1. 左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前，两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2. 然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。

• 做功要点：

左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。

• 做法：

1. 左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。
2. 然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

• 做功重点：

• 做法：
  

1. 两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。
2. 两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。

• 做法：

1. 右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2. 身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。

• 做功重点：

• 做法：

1. 两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2. 两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。

• 做功重点：

• 做法：

1. 左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。
2. 左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。

• 做功重点：

• 做法：

1. 两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2. 八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。

• 做功重点：
  脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。

• 提醒：

易学风水罗盘风水学桂花树的风水禁忌