“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
今天给大家推荐一个改善泌尿系统炎症的小动作——伸腿下探利小便，通过刺激体内肝经肾经及膀胱经，让你摆脱这份难以言喻的困扰，一起动起来吧！
1、正坐，双腿舒展伸直，双脚距离约一个肩宽；
2、足跟触地，与臀部成为三点固定式；
3、双手五指交叉抱拳，以腰为轴，上身前探；
4、双手下探至双脚之间，再转身探向左膝外侧和右膝外侧。
5、如此往复，做一分钟。
↑“伸腿下探利小便”视频
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“伸腿下探”这个动作
能充分拉伸肝经肾经及膀胱经，
刺激膀胱经中的委中穴，
有效改善泌尿系统的炎症问题，
缓解尿频、尿急、小便不利等症。
是膀胱之下合穴，
位于腘窝横纹中点，
股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
快速取穴法：
腘窝横纹上，左右两条大筋中间，
按压有动脉搏动感处。
除了缓解泌尿系统类疾病，
委中穴是治疗腰背部疾病的要穴。
《针灸大成》中讲：腰背委中求。
长期按摩委中穴，
可以疏通腰背部气血，
改善腰痛，髋关节屈伸不利等症。
伸腿下探有以下3大功效——
1、改善尿频、尿急等泌尿系统问题；
2、缓解腰背部疼痛；
3、减肥瘦腰腹。
腿伸直，下探时以腰为轴，腰背伸展，幅度在自己可控范围内。
高血压患者需小心注意，避免幅度太大。
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文章标题：办公室运动｜尿频尿急苦不堪言，1分钟缓解你的难言之隐发布于2021-10-08 11:56:04
