“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
作为办公一族，久坐自然是不可避免的。身体长期处于紧绷状态，不仅我们的颈椎、腰椎容易出现酸痛，臀腿更是脂肪赘肉的首选之地。
今天给大家推荐一个瘦臀腿的动作——屈膝转身瘦臀部，只需一分钟，让你轻松告别肥臀。
1、站立，双脚并拢；
2、双手体前合掌，双膝微曲，膝盖不超过脚尖；
3、腰背伸展，以脊柱为轴左右扭转，头随身转；
4、如此往复，做1分钟。
↑“屈膝转身瘦臀部”视频
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“屈膝转身”这个动作，
能充分锻炼下肢肌肉力量，
有效刺激膀胱经上的胃俞穴，
从而消除臀部和大腿部的多余赘肉，
缓解腰背部的不适。
胃俞穴归属于足太阳膀胱经，
是胃之背俞穴，
位于第二胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸。
快速取穴法：
与肚脐相对应的脊椎处往上推2个椎体，
再从其棘突下缘旁开2横指，
按压有酸胀感处即为此穴。
长期按揉胃俞穴，
能缓解胃痛胃胀，反胃呕吐等症状，
调节脾胃功能，促进体内代谢，
有效减少腰腹部赘肉堆积。
屈膝转身瘦臀部有以下4大功效——
1、增强下肢力量；
2、消除臀部和大腿赘肉；
3、调整脊柱小关节平衡；
4、缓解腰背部不适。
脊柱左右扭转时，速度均匀缓慢，身体保持稳定。
动作幅度不宜过大，避免拉伤肌肉。
坐久了，记得站起来走走，
来个1分钟小运动，相信你会遇见更好的自己。
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文章标题：1分钟瘦臀腿｜梨形身材困扰多？1个动作让你轻松告别赘肉发布于2021-10-08 11:58:14
