“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
正逢开学季，各家神兽们也开启了新的旅程。
长期伏案，埋头苦干，手臂酸痛也接踵而至，
虽是小痛小病，可也不能忽视。
今天给大家介绍一套拉伸手臂的小运动——
屈肘转项消臂痛，
只需1分钟，有效缓解手臂酸胀，
快来试一试！
动作要点
1、站立，双脚与肩同宽，脚尖向外打开。
3、左拳在上时，右拳在下，眼看左拳；右拳在上时，左拳在下，眼看右拳。
4、如此往复，做1分钟。
↑“屈肘转项消臂痛”视频
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“屈肘转项”这个动作
能充分拉伸手臂肌肉，
刺激大肠经上的肩髃穴，
从而改善手臂酸痛，缓解肩颈不适，
调节蝴蝶袖、网球肘。
肩髃穴归属于手阳明大肠经，
是大肠经与阳跷脉的交会穴，
位于肩峰前下方，三角肌的上部，
简便取穴：上臂外展平举，肩前凹陷处。
长期按揉肩髃穴
能泻四支之热，
缓解肩臂疼痛，手臂挛急等证。
功效总结
屈肘转项消臂痛有以下3大功效——
1、拉伸手臂经络，缓解手臂酸痛；
2、消除手臂赘肉；
3、配合转头动作，缓解肩颈不适。
屈肘扭臂时，身体在一个平面，上身保持稳定。
每天给自己一分钟,
轻松舒展全身,
一起成为更健康的人吧!
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文章标题：1分钟瘦手臂｜长期伏案肩颈酸胀？这个动作助你解放双臂发布于2021-10-08 11:58:40
