“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
出了三伏天，也别肆意吹空调，
颈部长时间受凉或者坐姿不当，
这可怎么办？
今天给大家推荐1个舒缓肩颈的小动作，
选取了其中“左右开弓似射雕”的动作，
充分拉伸你的胸椎和脊椎，改善肩颈的紧绷感。
1、站立，双脚比肩略宽，双手掌心向上经体前，屈肘相交；
2、左掌翻掌向左侧推岀，立掌，右手握拳，沉肩端肘置于右肩前；
3、身体重心右移，目视左掌，成拉弓势略停；
4、双臂放松沉落，重心回正，双手经体前交叉，换右手翻掌外推，左手握拳拉弓式，目视右掌；
5、左右交替，如此往复，做1分钟。
↑“左右挽弓抒郁气”视频
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“左右挽弓“这个动作能充分拉伸肩颈，
刺激心包经中的劳宫穴，
从而消除胸闷、改善情绪，
舒缓压力，缓解疲劳。
劳宫穴归属于手厥阴心包经，
是心包经中的荥穴，
位于掌心第二、三掌骨之间，
便于第三掌骨桡侧。
简便取穴：握拳屈指，中指指尖处为此穴。
长期按揉劳宫穴，
能加快血液循环，消除疲劳。
功效总结：
左右挽弓抒郁气有以下3大功效——
增强心肺功能；
消除胸闷，改善情绪；
舒缓疲劳；
缓解肩周炎、颈椎病。
动作关键：拉弓时，身体在一个平面，推出的手臂伸直，立掌，感受拉伸感。
注意事项：动作宜柔宜缓，避免幅度过大。
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文章标题：办公室一分钟运动｜肩膀酸痛难缓解？一个动作打开你的肩颈发布于2021-10-08 11:59:06
