“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
办公时，总是长时间站立或坐着
腰酸背痛早已是家常便饭
腰腹变宽，大腿也开始粗壮，怎么办？
今天介绍一套“敲打胆经排浊气”
只需敲敲锤锤，就能有效缓解你的腰腿痛
还能排毒瘦身哦～
动作要点
1、正坐，双腿并拢。
2、用拳锤击双腿侧面,由上至下。
3、如此往复，做一分钟。
↑“敲打胆经排浊气”视频
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敲打胆经可以按摩到胆经上的悬钟穴
悬钟穴归属于足少阳胆经
是八会穴中的髓会
该穴位于足外踝上三寸
经常按摩能消腹部胀满，解心中咳逆
每天做一分钟，能缓解以下3大问题：
1、缓解胸闷和腹胀气；
2、增强精力，消除疲劳；
3、瘦双腿，排毒瘦身。
TIPS
动作关键
敲打腿外侧时，要有一定力度，但不感到明显疼痛。
注意事项
敲胆经宜早上做，升发阳气，增强精力，晚上最好不要做，以免太兴奋。
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文章标题：办公室一分钟运动｜小粗腿怎么都减不掉？一个动作教你正确排毒瘦身发布于2021-10-08 11:59:33
