“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
正值东京奥运盛会，
奥运健儿们不负众望，屡创佳绩，
她们英姿飒爽，身形挺拔，
电视机前的你却因久坐不动，
开始出现腰间赘肉增多，小腹胀满……
如何才能有效瘦腰瘦肚子？
今天介绍一套“揉捏带脉瘦腰腹”，
该动作主要作用于胆经上的带脉穴，
长期坚持能疏通腰腹部经络，
有效促进胃肠蠕动，消除腰腹部赘肉。
1、正坐，双手从腋下抚摩到肚脐。
2、沿着绕脐一圈的带脉，从肚脐一直揉捏到腰侧，再沿肋向上到腋下。
3、 双掌如此画三角形，往复多次，做1分钟。
↑“揉捏带脉瘦腰腹”视频
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抓带脉的动作，
能刺激胆经的带脉穴，
从而消除腰腹赘肉，
还能缓解女性白带异常、痛经。
带脉穴归属于足少阳胆经，
为胆经与带脉的交会穴，
位于第11肋端下方垂线与脐水平的交点上。
亦可治疗水液代谢类疾病，
也能有效改善便秘，里急后重诸疾。
疏通胆经，调畅气血；
消除腰腹部赘肉；
改善心情和乳腺小叶增生；
缓解痛经、白带异常；
调节便秘。
抚摩时手掌根用力，不要太快。揉捏带脉时大拇指和其他四指用力对捏。
动作宜柔宜缓，有轻微疼痛感属正常现象。
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文章标题：办公室一分钟运动｜久坐不动看奥运？一个动作让你远离小肚腩发布于2021-10-08 12:00:01
