大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
7月22日，大暑至。此时太阳黄经达到120度，到了一年中最热的时节。
大暑正值中伏前后，也是全国多地区自然灾害最为频繁之时，对于人们来讲，防暑防涝尤为重要。
大暑即大热，全国大部分地区平均温度达到35℃以上，7月下旬至8月上旬也是极端最高气温频发的时期。
这个时期的养生重点是做好防暑措施，尽量避免在长期处在烈日之下，外出时要做好防晒。
另外要多补充水分，预防中暑，温开水、酸梅汤、淡盐水都是不错的选择。
大暑时期同样是台风暴雨等自然灾害的高发期。
台风过境之时，在副热带高压气流的控制下，部分地区会集结大量水汽，由于大气环流和地形影响，容易造成集中范围内的大量降水。
洪涝灾害容易增加传染病风险，因此一定要注意卫生安全，做好个人防护——不饮生水，警惕“死水”；做好驱蚊虫及环境清洁；远离垃圾桶、下水道口等污浊场所。
时至大暑，万物荣华。
古人且将大暑分为三候，这与自然气候、动植物生长、人们生活生产均息息相关。
一候腐草为萤
曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名。离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。
——《月令·七十二候集解》
腐草是枯萎或烂掉的草或竹根，大暑前后萤火幼虫多在此孵化，所以古人认为萤火虫是腐草而变的。
萤火虫又名“宵烛”，大暑为至阳至明之时，萤火虫乃幽阴至微之物，在仲夏静夜穿梭，亦有迎接凉秋之意。
二候土润溽暑
暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。暑俗称龌龊热是也。
——《月令·七十二候集解》
暮夏初秋为长夏之时，蒸郁闷热的天气下，土地变得潮湿重浊。
此时主气为“太阴湿土”，气候变化以湿气为最明显，要重视脾病的预防。
三候大雨时行
前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也。
——《月令·七十二候集解》
水湿水汽积聚不散，若招致气流作用下，就容易化作倾盆大雨。
暴雨气候可缓解伏旱区困境，有利于农作物生长，也有暂缓暑热的好处，但更重要的是提防洪涝灾害的发生。
五皮饮，为中医传统名方，记载于东汉医家华佗所著《中藏经》的五皮散。
原方“五般皮”，包括生姜皮、陈皮、茯苓皮、大腹皮、桑白皮。
五皮散有利水消肿、理气健脾之功，临床多用于脾虚湿盛，气滞水泛等水肿治疗。
三伏日人们常因脾虚、湿浊等原因，出现困倦乏力、胃口不佳、四肢沉重等症状。
若居家调理，亦可将五皮散中保留生姜皮、陈皮、茯苓皮，其余二味替换为药食同源的冬瓜皮和西瓜翠衣，口感及性味更为温和可口，自行煎煮也更加方便。
五皮饮制作
1、西瓜皮削去外层绿皮，留青白相间的瓜皮。
2、切成条状，晾干水分。
3、生姜削皮，留生姜皮。
4、锅中倒入“五皮”。
5、倒入1000ml清水。
6、水开后文火煮10分钟。
7、倒出过滤后，即可饮用。
↑“酸梅汤”视频制作流程
欢迎大家关注我们的官方视频号，每周都有食疗等中医养生视频推送
五皮饮借助“以皮治皮”特性，善行气利水，消皮下水肿，兼有理气健脾、清热宣肺之功。
解读“五般皮”的功效——
茯苓皮：甘淡渗湿，能行水消肿；
生姜皮：辛散能行，用以去皮肤中停水；
陈皮：理气和胃、醒脾化湿；
冬瓜皮：利水消肿，兼能清热；
西瓜翠衣：清热利水，消肿利尿。
然水气本为同类，故治水者当兼理气，盖气化水自化也；治气者亦当兼水，以水行气亦行也。
——《景岳全书·水肿》
常喝五皮饮，可缓解因脾虚湿重导致的肌肤浮肿、肢体沉重、小便不利、心腹胀满等症状。
气行水散，则肿胀自消矣。为夏季清凉解暑、利水消肿之居家调理妙方。
应对大暑气候特征，此阶段导引功法以踞地虎视式为主。
配合吐纳、存思，用来调理脾胃、调和气血、营养四肢肌肉、增强体质，从而预防中暑、脾胃不适等症状。
导引的步骤
1、双腿盘坐，两手作拳，拄按地面，拳心朝向体侧。
2、臀部微起，重心前移，使两膝头着地。
3、两臂伸直，重心压在两拳上，背部弓起。
4、吸气，转头扭肩向身后看，意想头尾相接，至极致。
5、呼气放松，恢复原位。
6、左右各做15次。
6、恢复原位。
7、再行叩齿、吐纳、咽液。
↑“大暑”导引功法视频
欢迎大家关注“大家瘦”官方视频号，每周都有中医养生视频推送
大暑导引功法部能作用于肺部，同时循行人体膀胱经和督脉，从而调理肩颈胸背的风邪之气。
这套动作对于咳嗽、喘逆，心烦胸满，以及肩臂、背痛，掌心发热等症状都有调理效果。
同时还能有效调理受到风寒引起汗出，中风导致的小便频繁、大便泄泻等症。
另外，对于皮肤痛麻、脐周痛，以及肺气不足引起的情绪悲伤、怕风怕冷等症状亦有一定的缓解作用。
大暑逢中伏，短暂又热烈绚烂
虽说夏日苦，炎热终有尽
敬畏自然，亦要寻找顺应天时的智慧
愿您顺遂平安，安度长夏
E N D
三伏天最实用的“热养生”攻略来了！
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：廿四节气大暑：清凉消夏秘籍，伴你安度炎暑发布于2021-10-08 12:01:00
