办公室一分钟运动饱受痛经困扰的女孩们注意啦！能调月经的小妙招来了

“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。

抬臀举臂调月经

作为女性，每个月总有那么几天处在尴尬期，吃不能吃，动不敢动。还有好多姐妹被姨妈痛折腾得“死去活来”，苦不堪言。

这个时候，你还在傻乎乎地喝红糖水，抱着热水袋躲在被子里缩成“痛经蘑菇”状吗？

那么下面这组运动，可以有效帮助调女性月经不调及各类妇科问题，对于饱受困扰的你来讲，再适合不过了！

↑“抬臀举臂调月经”视频

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这套动作可分解为抬臀顶髋和举臂两个动作——

• 其中，做抬臀顶髋时要注意到一侧手掌撑后方，肘关节伸直，抬臀顶髋时力量朝向正上方，身体保持稳定，上身后仰。

• 接下来，对侧手臂伸直舒掌举起至前上方，略停，手臂回落坐下。

每天抽1分钟的时间来进行运动，除了调理月经外，还有诸多好处——

1. 增强女性盆腔血液循环，改善白带异常等妇科疾病；

2. 调理月经不调，改善痛经、经期不调等病症；

3. 促进肠道蠕动，有缓解便秘的好处；

4. 坚持一段时间，还有瘦身塑形的作用。

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