办公室一分钟运动困意盎然的春天，小小伸懒腰有什么大学问？这可是提升阳气的法宝

“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。

伸个懒腰去疲劳

春意萌动，晨曦拂面。拥抱朝阳的你，不自觉地伸了一个慵长的懒腰，唤醒了从头至脚的每一个细胞。

别小看一个简单的伸懒腰动作，这可不是“懒洋洋”的标志。在春困袭来的当下，绝对是缓解疲劳、保持精神的有效“绝招”！

伸懒腰这个动作，本是人体感到困倦时的一个本能表现。打个哈欠，再把双手举过头顶，使劲上抻再放下来，顿时感到轻松舒适，疲惫也消减了大半。

可见，伸懒腰这个动作对于消除疲劳的作用是毋庸置疑的。

而追溯至千百年前，古人关于伸懒腰对养生的诸多好处便早有研究。更与八段锦中的第一式“双手托天理三焦”有异曲同工之妙。

↑“伸个懒腰去疲劳”视频

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常做伸懒腰的动作，也要注意技巧——一合一开，收紧全身然后再充分打开，并配合身体一落一起，以此充分拉伸全身经络。这个动作对于上班族、久坐人群、长期脑力劳动者、学生党都有着绝佳的好处。

首先，这个动作适合长期久坐感到腰背酸痛、肩颈不适、驼背的人群，有活动腰背部肌肉、活络筋骨、放松脊柱、通畅血脉的好处，还有瘦身的效果。

其次，经常伸懒腰可以增强人体阳气与血液循环流通，促进机体代谢，以消除疲劳、振奋精神、舒展身心。

而春季是养护肝胆的好时节，常做伸懒腰的动作，还能激发肝胆机能，拉伸两侧经络，并且缓解紧张的情绪。

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