办公室一分钟运动肩背僵硬酸痛？竟是脊柱发出的警报！这套宝藏运动必须练起来了

“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。

摇臂晃肩调脊柱

人体之脊柱有着“龙骨”之称，周围分布着督脉、膀胱经以及众多腧穴。其中督脉主一身之阳经，调阳经之气血；而膀胱经则是人体最大的排毒通道。

对于久坐的人群来讲，腰背酸痛是免不了的“家常便饭”了。然而这种情况有时并非是四肢肌肉没有运动到位，却可能是因为不良坐姿导致脊柱不正，脏腑气血运行出现障碍，从而影响全身肌肉的酸麻胀痛。

久而久之，不重视的“小毛病”则逐渐演变成了“职业病”，从而为健康埋下了深深的隐患。

因此，重视脊柱的保养格外重要，下面推荐一则简便实用的办公室运动——摇臂晃肩调脊柱。每天只需一分钟，便能畅通气血，使人神清气爽。

↑“摇臂晃肩调脊柱”视频

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这个动作的关键在于双肘摇动时，脊柱也随之摆动，重心在左右坐骨之间交替移动。

对久坐少动、肩背较为僵硬的的人来说，做“摇臂晃肩”这个动作的益处极大。

• 首先，通过双肘带动脊柱摇动，可以灵活脊柱，改善驼背、脊柱侧弯、肩背僵硬、颈椎病等问题。

• 不仅如此，经常做这个动作还能调节脊柱边的植物神经紊乱，从而改善睡眠质量，调理呼吸和情绪，升清降浊，清利头目。

• 此外，通过对于脊柱的刺激，还能调理脏腑功能，改善消化系统，更有瘦腰腹的好处。

更重要的是，不重视脊柱的保养，人也会呈现衰老的状态。因此，想要让自己变得更加年轻，快来一起运动起来吧！

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