三心并站庄：静功体系中的站功同样遵守的秘诀：八虚 | 健身气功五气朝元养生气功

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八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是: 两时、两腋、两胯和两委中(胭窝处) 。所以站桩时一定要做到沉肩、坠时、松胯、膝盖微微弯曲

八虚就是两时、两腋、两胯、两润窝处都要放松

中医里有真气之所过，周身三百六十五节，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。

《黄帝内经》指出:此八虚为真气之所过，即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易塞堵的地方.

站桩时放松这八处有什么作用呢?

心、肺有病，病在两时

人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了所以站桩的时候沉肩坠时，就是对心肺最好的锻炼

肝胆有病，病在两腋

两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上进，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。

脾有病，病在两牌，就是人体的胯骨轴处

这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。

肾有病时，其气会留于胭窝处

人的胭窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生筋结，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼(因为膀胱经走头)。

所以，中医里有腰背委中求的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。

站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。