严师：《九步功》足足可以训练三年到九年左右时间 | 健身气功五气朝元养生气功

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虽然只有九个步骤但是安照有关老师父的要求讲，需要练功的朋友一步一步的训练。
比如像要你观想小腹里面有红光，火光，火上有水，水上有莲花，这么几句就说完的内容，可是训练起来很不容易。
训练要你先观察红光，如果没有红光就反复观察，反复观想，甚至创造一些环境来观想。
要红光出现才进一步加火光，火光就是说要有温度，要小腹里面发烫，要稳定下丹田有发烫的感觉。
在加观想内容，在加火上有水的内容。这个水没有说它把火扑灭，那么就隐掉了一些内容，就是说在丹田里面，所谓下丹田里面好像有一个锅似的，那么你这个水不会轻易扑灭火的，反倒火在一定情况下应当把水烧得发烫，甚至烧成开水似的，甚至使它有水蒸气。
也就说要把这个水火注意在加上水以后呢就有水的感觉。
有一定的发烫的基础上出现一些的温润的感觉，还要有一些体内的水蒸气雾状的感觉。
在这个基础上考虑水上有荷花，荷花还要考虑到与全身皮肤毛孔的开放收缩与呼吸的有关呼和吸配合。
那么你要练到在你一定的呼吸过程当中，要观想外表有一定的物质基础，包括多种形态的物质、能量、信息、光线、颜色、声音等等，通过皮肤毛孔进入体内在荷花开放的过程中间进入荷花之中，这个训练是很不好训练的。
也就是说大家不要担心记不着，这么几步很好记得，坐在凳子前面三分之一到四分之一的地方，伸腰收小腹，头正颈直，下颌内收等等很简单。
这气功由于在内功训练方面，按照古代一些老师傅总结的方法看方法并不复杂，甚至有的方法一步就那么一点内容，可是你练呢要练很长很长时间。