人到中年，方懂清明 | 健身气功五气朝元养生气功

请大家双手合什，全身放松，大家意念自己，意念自己肉身融化在东湖中，没有肉身的存在，把肉身融化在茫茫的湖水中，让这些湖水来溶解自己的肉身。让自己的肉身的浊气在湖水中净化、调整，大家用这个意念，似意非意的意念，把自己的肉身溶化在湖水中，让湖水溶解自己的肉身，溶解自己的浊气，在溶化肉身的过程中，似意非意地观想自己新的生命坐在一朵莲花上，在湖水上飘荡。新的生命是未来的生命，让浊气洗掉，让新的生命诞生成长，在茫茫的湖水中诞生成长，似意非意，让新的生命在洁白的莲花中坐着，莲花在水上漂荡。莲花是出污泥而不染的，新的生命也就是我们人的精神意识，也是我们人的元神信号，让肉身远远地溶解在湖水中，不让它存在，让新的生命重新成长，慢慢地自由自在的成长，新的生命她会接受宇宙新的信号、新的能量。每个人的元神信号，都有自己潜在的功能，从过去到现在都有自身的遗传信号，有各种信号过程，是调解人的重要信号过程。元神信号的增长必须首先化掉肉身的浊气，让肉身去掉，有肉身的障碍元神难以解脱。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）首先似意非意地观想把自己的肉身溶化在湖水中，不但融化在湖水中，还让她慢慢地蔓延开去，让她溶化得越深沉越好，自己的肉身不存在，把自己的信号归元于大自然中，人的原始信号从什么地方来，让她归于什么地方去，让自己的新生生命在洁白的莲花上成长，让她自由地活动，各人的元神信号她携带的遗传信息不一样，所以说每个人的元神信号在莲花上都有不同的动作反应。

大家再意念第二个阶层，融化在湖水中的肉身经过洗掉浊气的过程让肉身还原过来，让坐在莲花上的新的生命从百会中进入自己的身体内来，坐于自己的心中，把自己的心脏看成是一朵洁白的莲花，让自己的元神信号坐在洁白的莲花上，就是坐于我们的心上，让元神的百会和自己肉身的百会统为一体，和天地之气结为一体，不停地的接受天空中的自然真气，让元神的百会上的真气自由出进。元神是采真气的媒介，元神的百会打开不等于肉身的百会打开，元神的百会先开，通过元神的信号再来调整肉身的百会。意念要似意非意，把元神的百会信号和自己肉身的百会信号统为一体。把这个信号放在空中采取阳光之气，把阳光之气采回来调整自己的肉身，让元神采回来的真气在体内更进一步调整自己的肉身，让元神采回来的真气在体内更进一步调整自己的内脏，调整自己这个新的肉身的内脏。现在回来的肉身是干净的肉身、没有浊气的肉身，让元神的信号不停地把宇宙间的真气采进来，不停地让这些真气更进一步地调整自己的肉身、自己的内脏，尤其是局部有些有问题的内脏，有些内脏毛病深的就让这些真气多去洗一洗。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）还有的同志家里有病了的亲人或者有病的朋友，可以把他（或她）的信息调在自己身边来让这些真气来去调整调整他（她），要在这过程中保持似意非意，不能强行意念，就像我们看一个东西一样似看非看，而不用心去看它，用心、强行意念也就是一个耗功能的过程。似意非意，首先用元神信号接宇宙之气进来调整自己的肉身里面的肾脏各部位，有的同志身体内脏部门比较健康的。元神采气是调整人的一个重要过程，元神也是我们人的大脑总意识重要的总司令部，元神它是先天的信号，我们人的成长都是在后天环境中成长，后天的环境、后天意识对元神的影响干扰很大，人在炼丹中要不停地通过元神的调整来修练后天意识，让后天意识逐渐地化解、转化，培养元神的信号出来。元神也是智慧的系统，也是功能的系统。那么要想调整自己，要想解脱自己，那就要不停地修掉后天意识，后天意识就是人在实际环境中离不开的现实意识，它包括人的虚伪、自私、贪婪，这些都是属于后天意识信号，对先天意识阻力很大，每个人想回归先天意识信号中，必须痛苦地修掉后天意识。

大家再意念第二个阶层，融化在湖水中的肉身经过洗掉浊气的过程让肉身还原过来，让坐在莲花上的新的生命从百会中进入自己的身体内来，坐于自己的心中，把自己的心脏看成是一朵洁白的莲花，让自己的元神信号坐在洁白的莲花上，就是坐于我们的心上，让元神的百会和自己肉身的百会统为一体，和天地之气结为一体，不停地的接受天空中的自然真气，让元神的百会上的真气自由出进。元神是采真气的媒介，元神的百会打开不等于肉身的百会打开，元神的百会先开，通过元神的信号再来调整肉身的百会。意念要似意非意，把元神的百会信号和自己肉身的百会信号统为一体。把这个信号放在空中采取阳光之气，把阳光之气采回来调整自己的肉身，让元神采回来的真气在体内更进一步调整自己的肉身，让元神采回来的真气在体内更进一步调整自己的内脏，调整自己这个新的肉身的内脏。现在回来的肉身是干净的肉身、没有浊气的肉身，让元神的信号不停地把宇宙间的真气采进来，不停地让这些真气更进一步地调整自己的肉身、自己的内脏，尤其是局部有些有问题的内脏，有些内脏毛病深的就让这些真气多去洗一洗。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）还有的同志家里有病了的亲人或者有病的朋友，可以把他（或她）的信息调在自己身边来让这些真气来去调整调整他（她），要在这过程中保持似意非意，不能强行意念，就像我们看一个东西一样似看非看，而不用心去看它，用心、强行意念也就是一个耗功能的过程。似意非意，首先用元神信号接宇宙之气进来调整自己的肉身里面的肾脏各部位，有的同志身体内脏部门比较健康的。元神采气是调整人的一个重要过程，元神也是我们人的大脑总意识重要的总司令部，元神它是先天的信号，我们人的成长都是在后天环境中成长，后天的环境、后天意识对元神的影响干扰很大，人在炼丹中要不停地通过元神的调整来修练后天意识，让后天意识逐渐地化解、转化，培养元神的信号出来。元神也是智慧的系统，也是功能的系统。那么要想调整自己，要想解脱自己，那就要不停地修掉后天意识，后天意识就是人在实际环境中离不开的现实意识，它包括人的虚伪、自私、贪婪，这些都是属于后天意识信号，对先天意识阻力很大，每个人想回归先天意识信号中，必须痛苦地修掉后天意识。

站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对于不习武的人来说，站桩又有什么重大意义?

练习站桩有没有养生功效?对于普通人来说，坚持站桩能提高生命质量吗?每天投资30分钟来站桩，究竟会有什么收获?

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）

站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

站桩发挥效果的前提

站桩时间的长短直接关系到站桩治病的本质，站桩时间的长短分为两个部分，第一：站桩时间的耐受力;第二，站桩的持续性。这两者关系到脏器病灶排病的强弱，站桩持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩时间的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整体。

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时间与坚持

在站桩的初期，站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时，没有耐受力基础，非常不现实，但是，第一次你站了一小时，我告诉你，你已经康复了40%，剩下的60%就是坚持、坚持、再坚持。

不管初次站桩是10分钟还是一小时，结果都一样，就是耐受力，持续性，这是未来的最大考验。什么是持续性，比方说，明天早晨5点起床，每一个人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5点起床，大概有40%的人会被被淘汰;可是，如果每个月、每年的每天早晨5点起床，大概有90%多的人被淘汰;为什么会如此，这就是耐受力。

所以说，不管是站10分钟还是一小时，持续性和耐受力是关键，如果第一天就站一小时，但是仅仅坚持了三天，你就受不了放弃了，那么你的这些疾病，对站桩而言是没有效果的;如果第一天站了10分钟，时间在不断递加的同时，你坚持一个月，那么祝贺你，你战胜了自己，同时就是战胜疾病，如果这样持续下去，康复仅仅是时间的问题。

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怀疑与信心

站桩初期的第二个考验就是怀疑，分为两个方面：

第一，对于养生者言，站桩初期排病反应极少或很轻，或者还没有开始，但是他们听说站桩时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法，就放弃了，看来人云亦云太可怕了。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）

我认为站桩要科学的站，桩功有桩功的练法，桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的姿体要求做，绝对不会对身体造成影响，只会促进身体的良性循环。所以说，站桩对身体有伤害这样的说法，只会吓到弱者。

第二，对于治病者而言，站桩排病反应非常严重，被吓着了，害怕了，因为只要一站桩，身体感应或排病就非常的厉害，这种厉害各种各样的情况都有，比如：身体发颤、压抑、呼吸困难、便血、引发恶性皮肤病、病情加重、重到危及生命，或者岌岌可危和我一样。

最后被吓到了，其实你不知道，这是气血复苏冲击病灶的自然反应，这是非常自然不过的事情，如果放弃了，就等于放弃治疗。

现在还有一些人用“久站伤筋骨”的理论来推断站桩，认为站桩也是站立，一定不会超出“久站伤筋骨”的范畴。用这些理论来衡量站桩的人，一定不了解站桩，不清楚站桩究竟是做什么的，更没有长时间站桩的经历。

在通常情况下，平常人如果长时间的站立，时间一久就会造成下肢气血不畅，从而伤骨。但是，练站桩的人则不存在这个问题，练功的人只要站桩心法应用的正确，体内的真气就会在身体内循行周天，按着就是中医的“气到血到，气血相伴”的原理，血是跟着气走的，在实际中，我们常常看到，在练功中我们的血管是鼓起来的，超出正常状态。这就是“血随气走”造成血管扩张所导敛的。这也是站桩为什么能够治疗“股骨头坏死”“静脉曲张”等下肢疾病的主要原因。

真心的希望广大站桩爱好者，排除这些影响，认真地按照传统的站桩理法站桩，坚持就是胜利，只有战胜自己才可以战胜疾病，向内求大道无边，向内求才会聚集站桩的动力，才会得以康复、才可以逆转疾病。

因此，站桩不但可以逆转各种不治之症，彻底康复仅仅是时间问题，所以，站桩的信心就是治愈的核心。

站桩功长期练习还会使你有六大收获：

促进整体健康

消除许多慢性病

消灭诸多疼痛

保持适当体重

增强性功能

心身控制更加协调

世上绝少还有什么其他的运动锻炼，能达到如此微妙、奇妙和高超的境界。

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。

正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）

“

简单的道理告诉我们，站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法，更是现代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。

你，还不“站”起来吗?