直腿松腰法练功体会 | 健身气功五气朝元养生气功

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在我练和教的过程中我体会直腿松腰法是一个十分难得的好功法, 看似简单但真正要掌握好我觉得还是很有难度的, 到现在我也觉得自己还没入门.并且在聊天的时候我又发现有好几个功友想讨论之. 为次我想写下今天这个讨论贴, 真诚希望能达到抛砖引玉的效果.我的体会如下:

1.本功法与其它功法相比较最大的优点是可以比较有效地解决男子梦遗问题, 即使有冲动,但练会儿就可解决问题, 可以做到"平时死水一滩".（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）哈哈哈不好意思, 我比较好色,但此功法能让我基本上解决此问题. 这是我推崇此功法的重要原因. 与其他功友交流,大家都有此心得.

2.其不足的地方是练一段时间后会出现晚上入睡比较困难和食欲不多现象,但身体和精力绝对好好.我和其他功友在练一段时间后都不同程度地遇到这个问题.我不认为到此时我的功夫如何了得了, 恰恰相反我以为是自己的功夫不够好, 气足了些但只能停在表层的现象. 以前我遇到此类问题是采用蹲墙法解决的,呵呵可见我好笨笨啊, 这反应了我的功理方面还的加油.

3.其注意事项是: 由于此法的发力方向和我们日常生活相反, 我们一般是将力作用于外,但此法是往回收, 这可能就很别扭,从而导致心里很不舒服, 在练的时候甚至练功后都很烦躁(形体难受不算什么的呵呵). 明白这个道理后越烦躁越开心, 因为知道这是长功的开始, 气往里面走了啊. 此时就坚持一个字,那就是"耗". 耗啊耗,看是你厉害还是我厉害, 此时我把自己的参照系当着假象的敌人, 实在坚持不了拉,我就在心里面唱国歌, 呵呵这又是个很笨拙的办法, 我教病人时就让他们把疾病当敌人: 你以前磨我, 我现在蘑你, 现在难受是疾病难受呢, 这样一来他们也能挺过去, 并且越痛越开心., "你这兔崽子老子今天整死你". 我不知道这样想对不对, 把练功搞的象打击报复似的.

4.形体方面, 功法里面对腿和腰的要求很具体, 其它部位要求放松. 后来我体会这放松二字还真难啊.昨晚气功人老师说的很好, 大家可以多请较他. 我的体会是: 尽力做好每个部位的要求, 但要随着练功时间的积累, 形体方面的要求要不断加强. 我在教人的时候形体方面把握"因人而异, 不断调整"的原则. 例如对腰的要求, 很多人一开始是不可能做的到的, 我只能就他当前的状况做出要求, 尤其是老人和肥胖人, 那样弯他太难受了,练几下他就不敢练了. 我一般就叫他们先直腿,等他有体会后再来弯腰. 这样一来一般都会"上勾"的. （公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）我体会弯腰练习是通过形体气往里面走的深些, 如果丹田气不够是很难受的, 这也是加强丹田气的好办法. 但等到腰部能动的时候就得立腰练习,上身如同打坐的要求.尤其要注意头,脖,肩,胸的规定.

5.就动作要领上我体会得注意会阴,肚脐,胸隔肌三者朝命门反向收的力度需均匀,前两个部位好收些,然胸隔肌的收缩一般人开始是比较有难度的.

6.心态上要有持久战战的思想准备, 此功法看上去真简单,实际上真要练到位可谓很难,我的体会是越练越觉得自己不懂的和没做到位的地方越多, 于是不断纠正. 为此才体会到其实我在不断进步.记的当时田老师指出我意念太重的问题, 我是用了半年时间才体会到什么叫"重", 知道"重"了此时我才明白"轻"的. 我现在练习时全身关节包括指关节甚至胸部肋骨都痛、响等反应, 我都采用不去理它的办法, 我只知道练,除此而外无它,我觉得这样一来反应过的很快, 如果总在琢磨这样那样的反应,感觉进步慢,就如同我考虑意识重的问题,进展很慢的.

7.此功法的确健身效果好, 收功后双腿似乎没了重量,走起来感觉到腿腰一体, 精力无穷, 头脑反应敏捷, ……我有如此好的感觉, 所以抱着好东西不敢自己独享受和希望能得到高人进一步指点的双重心态写下这篇讨论稿.（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）由于我的理论和实践水平都很低, 时有自己为一井底之醉蛙的感慨, 但愿今天我这井蛙之鸣, 能盼得众多高人一顾,若如此,心足矣.

另外, 在次我想补充一点就是直腿坐的次第问题, 也就是什么时候练第几步功的问题.我主张一定要把一步功练到位,然后再练下面的阶段,那如何才算到位? 我不得而知. 再次敬请大家谈谈体会, 我是觉得应该是头可放在漆盖上双手搬在脚底下,双脚自然而直,两肩放松.能练到此处,胯非的放松才行.我认为胯松了方可来谈松腰, 我就走了弯路的, 现在又回头来练基础, 体会很深.如此用功, 气向丹田聚的很厉害, 对形体锻炼十分好.