严师：练气功的四个过程 | 健身气功五气朝元养生气功

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练气功的四个过程，即练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道。

其中每个过程又有13个方面，即理气、通气、清气、宣气、固气、养气、行气、采气、聚气、化气、气化、用气、气用。

由此可见，在这四个过程中，共有52个具体方面的内容。下面主要讲调整和增强人体内脏功能的13个具体步骤：

1．理气

用肝脏的功能来理气，来调节全身的气。理气要用眼睛，要注意眼睛的训练。

2．通气

通气是用心脏和大脑，加意念来通气。

3．清气

要通过训练脾来清气。要想着脾脏和四肢。

4．宣气

要训练肺部功能。想着你的肺泡才能向全身血脉宣气。

5．固气

强化肾脏功能。意念在肾脏，要将气内收，这样才能强化肾脏功能，才能固气。

以上五个步骤，就是气功里所讲的“五通”或“六通”，即五脏六腑通畅。这是调整、增强人体内脏的功夫，就是把你的内脏及其“外窍”，即眼、耳、鼻、舌、唇、皮毛等的功能加以调整和增强，在这种情况下，才能进一步练气功。

其中它们之间的关系是：

理气——肝，眼。

通气——心，舌。

清气——脾，口唇、四肢。

行气——肺，血脉、体表、汗毛。

固气——肾，耳朵。

以上是5个步骤与内脏、外窍的对照，通过这五个步骤就可以把你的真气在内脏中反复地加以训练。

6．养气

怎么才能养气呢?要心平气和。把练功的真气在体内慢慢灌输，就是养气。

7．行气

行气要快，要使气上下左右不断地运行。

8．采气

即在行气过程中，把下意识调出去采气。

9．聚气

将采来的气汇聚在上、中、下3个丹田，以及其它敏感部位。哪个地方有反应，就汇聚在哪个地方。但是没有清理病气时，有反应的地方是病灶，则另当别论。

10．化气

如果气汇聚了，就要化气，把汇聚的气化到全身的每个部位，每条经络。 

11．气化

进一步，用已经化于全身的气再去做功，强化全身。这是改善特殊功能，补充高能量物质的过程，也是高能量物质的转化、释放、净化、自控过程。

12．用气

用练的真气去做功。

13．气用

最后达到真气自动地做功。

以上这些步骤要反复地训练，越上升，越能把体内的杂质清除干净，体内就越是精华。练到最后就是高能量的物质，叫舍利子或叫丹，汇聚在某个意守的部位。