腹式呼吸与气沉丹田 《真气运行法》体会 | 健身气功五气朝元养生气功

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以前似乎学过所谓的腹式呼吸。

是吸气时用鼻，胸不动而用腹部来吸气；呼气时用口，同时收紧腹部。

似乎有些道理，却并未感觉身体上的舒适和强壮。

最近偶然买到一本李少波老师的《真气运行法》，行之，甚以为然。

前之腹式呼吸法，明显缺乏科学道理。

吸气时气机上浮；呼气时气机下沉。每个人细心体会，自能明了。

吸气时，如果鼓肚子，势必导致气机向下，而与实际的情况造成矛盾；同样呼气时收腹，势必导致气机向上走，同样与气机向下造成矛盾，实行起来也自然会导致不适——腹胀、气机逆乱（个人感觉）。

真气运行法要求的只是关注呼气，气机向下，逐渐停留在中腹，直至小腹。吸气则顺其自然。实行起来很是自然。

下面我把学习的一些体会，总结一下。希冀有缘人能够有所得益！

口似含物，如婴吮乳。

呼气无声，下沉肚腹。

注：这两句我认为是此真气运行法最重要的，其实如果看过我这篇文章，把这两句记住，也就足矣。后面的也就学习体会或者辅助而已。

第一句就是舌抵上腭，第二句就是逐渐做到气沉丹田。

这两句如果能做好了，坚持日久，自然真气充足，百病不生。

行住坐卧，端身正骨。

饮食劳逸，适度为补。

注：这两句，指的是日常生活注意事项。

生亦何欢，死亦何苦？

无求无欲，身若无主。

充耳不闻，观音无睹。

外闭诸缘，内息始主。

真气一足，全身皆补。

调理阴阳，何须药物？

注：这几句是从情志调节上总结。

要善于调解自己的情绪，不受外界的影响。

修行真气，也正是不受外界的影响，才能保持内息的平稳和内在感受的逐渐明确。如此才能体会真气的运行及充足的过程。

不强乃强，不属不苦。

外金内絮，非吾愿属。

人生百年，此心乐古。

寒暑难侵，欢欣鼓舞。

大医精诚，不患无辅。

诸般不适，皆由前属。

长此磨练，诸患悉除。

无病无医，生无此苦。

注：其实很多时候都是由于外在的各种欲望，导致身心的烦恼，进而损伤身体。

“不强而强”，这句似乎不太好理解。

其实就是说万事万物皆有其规律，不可急躁、不可强求，要顺其自然而已。

要时刻保持身心的愉悦与安宁，尤其是内心的坚守——不做亏心的事。

以上是我总结的一体会。具体的修行办法，《真气运行法》一书中自有详述，在此不再赘述，希冀有缘者惜之！！

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