智能功：蹲墙起落“在腰隙” | 健身气功五气朝元养生气功

 点击上方蓝字“气功大师龟派气功养生气功八段锦小站”，关注公众号查看更多精彩 

太极拳经典《十三势歌》说“命意源头在腰隙”，即打太极拳或者做形体动作的时候意识应该放在腰部命门处，以腰为主宰。但我们平时的意识活动都是以大脑为中心的，如何才能把意识下放到腰部的命门附近呢？通过一段时间的练功，我发现蹲墙有助于逐步实现意识下放。

我开始练蹲墙的时候是不管意识的，只管动作的起落。后来是管两点，一点是头顶百会，一点是腰部命门，下落想命门，上起想百会。再后来作了一些体察，发现想命门的时候是意识往下瞧的，不是“命意源头在腰隙”，而是“蹲墙下落瞧腰隙”。

我花了一段时间来改变瞧腰隙的习惯，但效果不好，意识活动的中心还是在大脑，蹲墙时下落是往下瞧，上起是往上看。有一次忽然想起站三心并站庄的意识活动，站庄的意识活动是从顶心、手心和脚心收回丹田的，如果蹲墙时加上开合，即每一个起落都从三心与命门之间来回开合会如何呢？

蹲墙时加上开合，刚开始练的时候并不容易，因为意识活动难以同时照顾几个地方。下落时想命门还凑合，上起时同时想顶心、手心和脚心五个点就难了，通常是先想顶心，然后再想两手心，最后才想两脚心，隔三差四的。其实下落也想不好，一想就是命门，没有从五心收回来的过程。

又练了一段时间，上起时可以同时想五心了，然而还是感觉腰隙不实在，下落时意识好像是在腰隙，但上起时意识没有在腰隙，而是跑到五心上去了。也就是说形体活动一向外，意识活动就跟着形体跑，没有跟腰隙连上，意识断了气也就断开，人就没有了充实的感觉。

这就要求上起时意识既要在腰隙又要在五心，是从腰隙开到五心，然后再合回来。这个练起来就更困难，上面那种情况还允许意识活动有两个中心，一个在命门，一个在大脑，可以来回转换。现在就不行了，只能允许命门一个中心存在，是从命门向四周延展（弥漫）出去。

以腰部命门为中心作五心的开合，是一种很陌生的意识活动，稍一走神就作不了。而且形体动作还不能太快，否则意识活动跟不上，真有点如履薄冰的心态。我感觉这样练习有利于“命意源头在腰隙”，也使蹲墙练习变得不那么吃力，还有利于改变意元体的参照系。