真气运行法 “调身”、“调心”、“调息”的认识与理解｜健身气功五气朝元养生气功

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本人因为练功不勤，不敢说对三调的认识有多深，但因为我气功养生之余，也同时练了好几年的内家拳，感觉三调跟内家拳一再反复强调的“放松”有很深的关联。

常说的内家拳主要是太极、形意、八卦三门，还有意拳（大成）、心意等。另外李老以前肯定学过形意拳，“真气运行学”一书里的“三体式”站桩，以及称为“漫步周天”的练习，其实分明就是形意拳的核心桩功以及五行拳。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）只不过漫步周天另外有些李老编创的配合呼吸之法，效果如何我没那样练过，也不好说什么。

内家拳从一开始的站桩，到后来的慢练慢动、快练、乃至后来练习发劲、出拳，很重要的要领就是“放松”。这里就不深入了，毕竟网上光是说如何放松的文章，往往都都洋洋洒洒数千言以上。

我的理解，三调的“调身”、“调心”、“调息”，其实从另一个角度来说，也可以说成松身、松心、松息：

调身的要求，无论坐姿还是卧、站，都在保持姿势正确的同时，尽量放松身体，乃至不用一丝一毫的气力，身体完全没有僵紧的地方，最后以至于身体放松得好似不存在一样，达到“忘身”。内家拳其实要求非常高的，即使是临敌对战，全身都应该仍然处于这种全然放松的状态。现在养生功只是要在安静舒适的环境下，慢慢调整达到，其实还是容易很多了。

调心：一开始用听息等减少主观意识的关注，心里的杂念越来越少，最后真正心无杂念实现“无为”。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）我的感受是，心有杂念的时候，心思、意念其实是“紧”的，心意总是挂念这个那个的凡俗事务，担心好像自己少想了一刻，天就要塌下来一般。然而这些其实都是瞎忙、瞎紧张，一旦让自己的内心扔掉一切挂念、真的放松下来，心、意也就不再忙不迭地“东奔西跑”不停搬弄杂念了，自然而然心里就清净了。

调息：这一般是三调的难点，如果练过真法（注意呼气），或是其他要求特殊呼吸方式的气功，往往一上来不容易做到。华侨老师曾指出真法的调息重点放到第三步，这点我深有体会。当时练第一二步，意念其实是跟呼吸联系很紧密的，到第三步，我丹田开始有气感之后，放松了原先对呼吸、意守等的关注，练得好的时候能直接让丹田涨缩带动呼吸。

但光是练三调，则不需守任何一处，只要在自然呼吸的基础上，再进一步放松对呼吸的人为控制，如果习惯某种气功的呼吸方式，还要放松对呼吸的执着，自然而然就达到调息成功的状态了。

三调成功之后的感觉，是一种很奇妙的身心放松、虚无而舒适却又保持清醒的奇妙境界，文字难以形容其妙。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）三调名字是“调”没错，但如果总是想着“调整”就不对了，因为调整是人有意为之，而三调其实是放弃人为而达无为。我练三调的时候，开始的时候总是先告诉自己“松身”、“松心”、“松息”，同时让自己不断放松对身体、心意、呼吸的关注，达到三调的效果。

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