广东最近天气干冷,不少人因为太干燥有出鼻血的情况,面部起皮、瘙痒,手足干燥、皲裂,口唇干裂、起皮,喝水也不管用,用了很多保湿品还是干……这个时候要注意润燥。

润燥多喝水

这个季节,人们对水的需求量很大。水分补充不足,将会使气管黏膜、鼻黏膜和皮肤都变得纤薄脆弱,容引发过敏、气管/支气管炎、咽喉炎等疾病


为保持肺脏与呼吸的正常湿润度,每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,最好能达到2000毫升。



很多人说,自己没少喝水,皮肤为什么还是干。其实,喝水方法也有讲究。最好是少量多次饮水,每次喝两三口,每隔一会儿再喝,让水分存在身体里起到滋润的作用。


注意保护手足皮肤
著名的太平手膏方来自宋朝方书《太平圣惠方》,原料是瓜蒌仁60克,杏仁30克。书中记载“前两味同研如膏,以蜜调令稀稠适度,每晚临卧前涂手,嫩手悦白,防皱”。

意思是说,把上面的两味药研磨成细腻的膏状,再加入蜂蜜调整黏稠度,做成手膏,每天晚上睡前涂于手部,有美白和抗皱的功效。早在宋朝,就有这么详细的方法来缓解手部干燥,对抗粗糙和皱纹,达到美化功效。


如果觉得麻烦,可以买普通的润手霜,建议买小包装,分别放在不同的地方:洗手池边、办公室、手包里、梳妆台上、床头柜上,目的是洗完手就擦,尤其注意睡前一定要涂抹。脚后跟干燥起皮也可以如法炮制

多食清淡多吃酸,养阴生津用食疗

不过,单纯喝水能解“口渴”却难解“体渴”。解体渴、润燥,关键就是要养肺、润肺。总体的饮食原则是:以清润食物为主,多吃酸味食物,避免辛辣食物,这样才能达到养肺润燥的目的。


可以经常吃些山药、莲藕、梨、蜜枣、鸡汤、猪肺、瘦猪肉、兔肉等来补肾、润燥、滋阴补阳。经常喝些“靓汤”,既补充身体所需水分,又能润肺润燥,从而起到强身防病的功效。

专家推荐了下面几款实用美味又好做的汤,适应当下气候和体质特征,能针对性预防常见病,供您选择食用。

1、山药雪梨猪肺汤


用料:鲜山药200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。

做法:猪肺处理干净,焯水;山药、雪梨切块,所有材料一起下锅,加入适量水,煮约1个小时即可食用。
功用:清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
适宜:肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。

2、莲藕排骨汤


用料:莲藕500克,猪排骨500克。

做法:猪排骨洗净斩块,冷水下锅焯水,莲藕去皮切块,然后把焯水后的排骨和莲藕一起放进锅中,加适量的水,煮约两小时即可。

功用:补脾益肺。

适宜:任何体质。

3、太子参百合瘦肉汤


用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。

做法:以上材料一起放进锅中,加适量水一起煮约1小时即可。

功用:清润肺燥、益肺生津。

适宜:气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。

4、菜干鸭肉蜜枣汤


用料:鸭肉400克,猪瘦肉100克,白菜干250克,蜜枣5个。

做法:以上材料一起放进锅中,加适量水煮约1小时即可。

功用:清燥润肺、止咳生津。

适宜:干咳无痰、咽喉干燥者。

5、沙参玉竹老鸭汤


材料:北沙参60克,玉竹50克,芡实20克,生姜2片,老鸭1只(约800克)。

做法:将北沙参、玉竹、芡实、生姜洗净,老鸭杀后去毛及内脏,斩件。全部用料放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调味即可。分数次饮汤,吃鸭肉。

功效:滋阴润肺清补。用于干咳痰少、劳热、消渴肠燥便秘者。

专家提醒,常吃梨、番茄、柠檬乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺,还能起到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。蜂蜜、杏仁、银耳、豆腐等也都是润燥通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人,则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

紫和堂皮肤科领衔专家

禤国维

国医大师中医皮肤病专家

广州中医药大学首席教授、博士研究生导师

主任中医师

学术成就

学术带头人,享受国务院特殊津贴。世界中医药联合会皮肤科专业委员会首任会长、广东省中医院皮肤病研究所所长、中华中医药学会皮肤科分会顾问、中国西医结合学会皮肤性病委员会顾问、广东省中医药学会终身理事、广东省中西医结合学会皮肤病专业委员会顾问、广东省中医药学会皮肤科专业委员会名誉主任委员、广东省中医药专家委员会委员等。

创新中医皮肤病学岭南流派,在皮肤病治疗学上首倡“平调阴阳、治病之宗”、“解毒驱邪,以和为贵”等学术观点。在皮肤病治疗方法上进行创新,形成了中医皮肤病的外用药物十八法、针灸十五法和其他疗法三大类,形成“中医皮肤病外治法体系”。公开出版学术著作20部,发表学术论文140多篇,主持科研课题13项并获得多项科研奖励。

【擅长医治】

脱发病、痤疮、荨麻疹、红斑狼疮、带状疱疹、湿疹、特应性皮炎、银屑病、皮肌炎等疑难皮肤病。

【出诊时间】周六8:30-12:00(上渡国医馆)

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莫璐丽

主任中医师

广东药科大学兼职教授

【学术成就】

从事临床工作近四十年,对中医临床各种常见病、多发病有丰富的临床经验。主持、参与省级科研课题多项,公开发表学术论文30余篇。

【擅长医治】

擅于运用中医辨证论治及整体观念治疗内科、皮肤科疾病及疑难杂症,尤擅诊疗胃肠疾病(胃肠炎、消化不良、便秘)及咳喘、失眠、眩晕、围绝经期综合征、月经失调、痤疮、湿疹、皮炎等疾病,同时擅长于对亚健康状态、慢性疲劳、体虚感冒、孕前的中医调理及养生保健。

【出诊时间】

周三14:30-17:30

周五9:00-12:00,14:30-17:30(上渡国医馆)

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曾茵芹

中医专家

【学术成就】

广东省中西医结合学会新医微创专业委员会委员,广东省泌尿生殖协会委员会委员,毕业于国家首批“世界一流学科建设高校”——广州中医药大学,拥有二十余年的中医临床治疗经验。

【擅长技术】

擅长将传统的中医中药与针挑、针灸、点穴等特色疗法相结合,治疗顽固性痤疮、麦粒肿、湿疹、慢性鼻咽炎、鼻咽部息肉、慢性胃炎、月经不调、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、不孕不育、痔疮等各类疾病。

【出诊时间】

周四9:00-12:00,14:00-17:30

周六14:00-17:30(上渡国医馆)

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文醒

副主任中医师

医学硕士

国医大师邓鉄涛教授师承团队主要成员

【学术成就】

师从刘小斌教授、邱仕君教授,长期从事国医大师邓铁涛学术经验传承研究,在广东省第二中医院从事临床、科研工作十余年,现于广东食品药品职业学院从事中医美容养生的教学、科研工作。

【擅长医治】

擅长运用中医中药诊治重症肌无力、运动经元病、硬皮病、肌营养不良、多发性肌炎等神经肌肉病;失眠多梦、神经衰弱等精神神经系统疾病;痤疮、黄褐斑等皮肤疾病。并对中医养生美容调理有独到见解。

【出诊时间】周日14:00-17:30(上渡国医馆)

点击预约

翟颖珏

执业中医师

【学术成就】

毕业于广西中医药大学,曾就职中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科,曾在南方医科大学激光美容中心交流学习。多年从事皮肤美容工作,师从广东省中医院米建平教授学习针灸传统疗法。

【擅长医治】

能运用中医辩证思维(内调+外治)综合调理女性体质,能精准给予患者个性化治疗方案,在激光美容领域颇有研究,对面部整体审美、肤质改善有独到见解,经验丰富。尤其擅长顽固性痤疮,粉刺,糟鼻,湿疹皮炎,色斑色痣,痘坑疤痕,面部年轻化,更年期综合征,月经病,外感热病,个人体质调理等疾病。

【出诊时间】周一至周五、周日全天(上渡国医馆)

点击预约

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图文来源:广东中医药


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文章标题:天气干冷,怎么保持皮肤细嫩水润?推荐五款汤膳发布于2021-12-11 09:24:07

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