预防冬季感冒记住这四招！--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

立冬后，温度的下降最容易引发感冒，尤其是易感冒人群。

易感冒是指以反复感冒为主要症状的一种状态。其形成有先天亏虚、外邪、饮食生活不良方式等各方面的因素，可能会发展成肺喘等问题。从中医学角度来看，主要可以从生活起居、饮食调养、运动锻炼、情志调摄等方面在日常生活工作中进行自我调养。

健康调养建议

一、起居养生

1、用食盐水漱漱口清洁。实际上生活中用餐的情况下都是留有“口腔病原菌”，因此我们要每日早、中、晚、用餐以后要用盐水漱漱口清洁，便于更强的清除“口腔病原菌”它是重要。

2、每晚要泡开水脚。还记得一定得用较热的水，水的溫度热到不可以承受才行，热水泡脚20分钟上下就可以，在泡开水脚的情况下水流量一定要未过脚面抵达脚裸，泡完开水脚以后要见到两脚泛红。

3、每日要用冷水洗脸。每日洁面的情况下，还记得要两手捧着水清洗凉水脸，再一个便是水清洗鼻部(鼻腔)，随后用鼻腔轻轻地的吸进小量的凉水，要适当，不能过多的灌进，要反复清理5至6次就可以。

二、饮食养生

原则上应均衡饮食，建议多食用新鲜蔬果、鱼类、蛋类等食物，少吃生冷食物。推荐姜茶、姜枣、玉菊饮，药膳推荐黄芪童子鸡、山药粥、蜂蜜蒸百合等。

三、生活方式

原则上应顺应四时，主要防寒保暖。顺应四季气候变化，调整生活起居，居室应保持通风卫生。保证充足的睡眠和规律的生活起居。运动出汗后注意更好干爽衣服。

四、自我保健

原则上坚持运动，增强体质；依个人情况坚持适当锻炼。

①太极拳：属于中国传统武术的一种，也是中医推拿学、养生学、康复学的功法之一。太极拳的运动特点：中正舒缓、轻灵圆活、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖，具有舒筋活络，调整代谢，改善体质之功效，适合于各类易感冒人群。

②八段锦：是由八种立式导引动作组合而成的气功套路。其每一套功法分别适用于相应脏腑的保健。有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用，适合于各类易感冒人群。

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

推

荐

阅

读

1、人未老腰先衰，中医妙招赶走腰酸背痛

2、换季孩子易生病？专家教你“小儿养护”法，附6道补虚补肾食疗方

3、特邀名医 | 国务院特殊津贴专家王新华教授坐诊紫和堂，擅治肝胆病、脾胃病、情志病！

文章来源：湛江市第一中医医院

延伸资源下载（中医疗法理论，中医文献古籍、中医经方学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）

标签：

文章标题：预防冬季感冒记住这四招！发布于2021-12-11 09:25:20

预防冬季感冒记住这四招！