10月8日是二十四节气之寒露。寒露时期气候以凉爽干燥为主，从中医角度上说，这时气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。此时养生调理应以温暖润燥、强身健体为重点。
寒露三候：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华”，鸿雁南飞，飞雀入水化为蛤蜊，菊花开花了，这些万物的自然现象均预示着即将进入天气寒冷之时，秋季已经开始进入深秋了。
根据寒露节气的气候，近期以秋燥，间见暑热为特点，寒露节气养生要根据天气的寒热温凉适时增减衣物，以顺应天地阴阳的消长变化。
寒露节气气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，“秋冬养阴”，以确保人体与自然的和谐。
或做以下锻炼：
药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。
药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。
材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。
取两汤匙的蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。
材料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。
制法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其他食材一同放入煲中，加适量水，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。
材料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。
制法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其他材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，最后加盐调味即可。
【文章来源：广东中医药】
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文章标题：寒露节气，养生宜适寒热温凉，顺阴阳消长发布于2021-12-11 09:30:21
