节日应酬多？中医肝病专家教你4招防治酒精肝

百病从肝治，肝脏异常要警惕

肝是机体最重要的器官之一，可以说它相当于人体的“垃圾处理站”。我们身体的代谢废物通过五大器官通道排出：大肠、肾脏、肝脏、肺脏、皮肤。

肝脏是人体最大的解毒器官，中医认为肝主疏泄、肝主藏血。解毒和排毒等就是肝主疏泄的有形体现，而舒畅气机，调节情绪等就是肝主疏泄的无形体现。

生活中我们经常讲“排毒”，其实只要身体脏器正常运转，五大排毒通道正常就是最好的排毒，不需要再特意去“排毒”。

肝脏如此重要，而且它的代偿功能是所有器官中最好的，所以在肝病的早期，很多人不会有明显的不适。

因此我们更应该提高警惕，如果体检发现转氨酶升高，说明肝脏出现了问题，千万不可不当一回事，觉得只是偏高一点而已，肝脏问题无小事，肝功能有异常，都是大问题。

为什么会得酒精肝？有什么症状？

酒精肝是由于长期大量饮酒所致的肝脏病变。乙醇进入肝细胞后，经过一系列酶的作用转化为乙醛。过量饮酒，大量乙醛对肝细胞有明显的毒性作用。直接或者间接导致肝细胞变性、坏死、以及纤维化，严重时可发展为肝硬化。

酒精肝的表现，从个人日常生活习惯、体型体态我们可以大致判断出来，比如我们常说的“油腻”大叔，腹型肥胖，说明疏泄功能欠佳。其他表现比如舌苔厚腻、脾气暴躁、口苦口干、小便不畅、大便溏而不爽，神疲欲睡却又睡不好等。

酒精肝和脂肪肝的关系

酒精肝在不同的阶段会表现出不同的病症，它包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，所以酒精肝从器质性的表现来看就是脂肪肝。脂肪肝是一个总称，有代谢性脂肪肝、药毒性脂肪肝、酒精性脂肪肝等等。酒精性脂肪肝也会影响代谢功能。

现在很多年轻人患脂肪肝，这和个人生活不良嗜好、代谢紊乱等等都有关系，比如营养过剩又缺乏运动。现在很多父母为了孩子长身体，拼命让他们吃，这是不可取的。我们现在生活条件好了，但是相应的营养保健知识也要得到提升才行。

4步预防酒精肝

1、节制饮酒

少喝酒，最好戒酒。戒酒是预防酒精肝最有效的方法。

2、合理饮食

饮食应该尽量营养全面和均衡，荤素搭配，适当素食，五谷占比要偏大，粗细搭配，每天适量蔬菜水果。

饮食既要偏清淡，忌油腻，又要足够营养，易消化为原则，忌生冷、过度甜腻、辛热及生痰助湿之品。

3、调畅情志

保持良好的心理状态，凡事不要斤斤计较，做到心胸开阔、乐观向上、保持心境恬愉。

4、劳逸结合

注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。

6个小技巧，减少酒精对肝脏的伤害

1、因为工作应酬不得不喝酒，一定要控制饮酒量。喝酒前先吃一些淀粉类食物，如面包、玉米、土豆、红薯等清淡的食物，减少对胃的直接刺激和减少胃肠对酒精的吸收。 

2、如果少量喝酒没有喝醉，酒后可以适当运动加快呼吸，加快酒精的代谢。

3、酒后多喝温开水，增加小便，加快酒精排泄。忌酒后马上喝茶，不但解不了酒，反而会对胃和肾加重负担。

4、如果酒后还清醒，喝点绿豆汤或藕粉、葛根粉、土茯苓粉、茯苓粉糊，解酒护肝。绿豆汤利尿，促进酒精排泄；藕粉、葛根粉有解酒的作用；土茯苓、茯苓粉利尿排毒。

若在饮酒后确有不适，也可以用中药解酒方缓解症状。

5、醉酒后睡觉姿势非常重要。平躺睡、趴着睡不可取。因为醉酒后的人多为饱食，胃内有大量的食物，且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，若平躺，呕吐物容易进入呼吸道，可能会造成窒息，给醉酒者带来生命危险。正确的姿势是右侧卧，这时心脏不受压。为了安全起见，醉酒后最好有家人在旁边监护。

6、醉酒后的第二天，可能会感觉到胃部难受。应该清淡饮食，吃一些容易消化的半流食比如粥等。

日常自我保健小妙招

1、刺激劳宫穴

穴位定位： 中指自然弯曲，点在手掌心上，这个位置就是劳宫穴。

操作方法： 身体站立，两个手握拳，拇指内收，此时中指第二指尖关节自然凸起，用这个凸起的位置顶另一个手掌的劳宫穴，然后迅速交换，反复训练加快动作，持续5-10分钟。熟练之后还可以边走边做。

功效：清心热，泻肝火、刺激大脑，改善神经系统、改善内分泌。

2、转手腕

手腕是手三阴经和手三阳经穿过的部位，手腕处分布的主要穴位很多，转手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行，舒活经络。

操作方法： 身体站立，双手手腕向外、向内交替转动。

功效：疏通经络、协调神经系统、改善心情。