立秋了还热得睡不着？教你穴位按摩+食疗，养心安神，睡得香--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

现代人生活节奏快、工作压力大，失眠越来越普遍，即使现在已经立秋，很多人还是热得睡不着，毕竟在广东立秋从来不等于入秋。

加上今年的三伏天长达40天（末伏8月10日～8月19日），所以立秋后仍处于长夏中，湿热交蒸，人容易心烦失眠。

失眠对人体伤害很大，特别是长期失眠，容易导致精神萎靡、记忆力衰退、皮肤粗糙、脱发、甚至得高血压、冠心病的风险也会高于常人。

如何应对？紫和堂治未病专科领衔专家、主任中医师、广东药科大学兼职教授莫璐丽主任教你自我保健，改善失眠。

Autumn

失眠病位主要在心

与脏腑功能失调有关

失眠在中医学中称为“不寐”，主要是指睡眠时间、深度的不足，以及睡眠后不能消除疲劳、不能恢复体力与精力。

轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐；重则彻夜不寐。

中医认为失眠多是由于饮食不节、情志失调，或者久病体虚、年迈及禀赋不足而导致的心神被扰、心神失养而引起的。

失眠病位主要在心，并与肝肾脾胃等息息相关。常见的失眠类型有肝郁气滞、肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺型、心脾两虚等。

Autumn

失眠的中医辨证疗法

中医治疗失眠讲究辨证施治，根据不同的辨证分型采取相应的食疗、中药及针灸等治疗。

如肝血不足引起的虚烦失眠，可以服酸枣仁百合莲子粥，以养心安神助眠，或者用邓老安宁茶，它以酸枣仁为主料，复配多种食材，特别适合“虚劳虚烦不得眠”的人饮用。

如果是严重的失眠还需要找医生对症治疗，中医药可以从阴阳、气血、寒热等方面调理使之平衡最终解决失眠的问题。

如果不是严重的失眠，可以在家按摩穴位作为自我保健，宁心安神，改善睡眠。

在治疗失眠期间，还应注意生活作息方面的配合，如不参加刺激性强的运动；不看过于紧张恐怖的文学、影视作品；固定睡眠时间，睡前适当做呼吸放松操，养成上床就困的习惯；好好吃饭，饮食规律；减轻精神压力，白天可适当运动，自我放松。

TIPS：改善失眠小方法

按摩内关、神门

内关：内关穴是手厥阴心包经上的穴位，在腕横纹上两寸（腕横纹以上手三个横指），两个肌腱中间。每次按揉20-30下。

神门：神门穴是手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧缘。此穴乃心气出入之门户，能养心安神。

热水泡脚，按摩涌泉穴

睡前泡脚可以促进血液循环，使人精神放松，一定程度上可以缓解失眠。

泡完脚再按摩涌泉穴——足底前三分之一中间处，足底的人字沟里。涌泉穴是肾经的一个穴位，它对平衡肾阳、肾阴非常好，肾精充足的人睡眠通常也比较好。

方法：用手轻轻点揉涌泉穴。或者用手搓涌泉穴，搓到微微发热。

五指梳头

睡前用五指梳头至头皮微微发热，头部穴位多，可起到按摩、刺激作用，从而消除大脑疲劳、缓解失眠。

服用酸枣仁汤

｜GUIDE｜

■ 酸枣仁汤

组成：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。

用法：上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，内诸药，煮取三升，分温三服。

功效：清热除烦，养血安神。

主治：主治肝血不足，虚热扰神，症见心悸失眠，虚烦不安，头目眩晕，咽干口煤，舌红，脉弦细。

注：以上食疗方及按摩方法请在专业医师指导下进行

名医推荐

莫璐丽

主任中医师

广东药科大学兼职教授

【学术成就】

从事临床工作近四十年，对中医临床各种常见病、多发病有丰富的临床经验。主持、参与省级科研课题多项，公开发表学术论文30余篇。

【擅长技术】

擅于运用中医辨证论治及整体观念治疗内科、皮肤科疾病及疑难杂症，尤擅诊疗胃肠疾病（胃肠炎、消化不良、便秘）及咳喘、失眠、眩晕、围绝经期综合征、月经失调、痤疮、湿疹、皮炎等疾病，同时擅于对亚健康状态、慢性疲劳、体虚感冒、孕前的中医调理及养生保健。

【出诊时间】

周三14:00-17:30，周五9:00-12:00，14:00-17:30（上渡国医馆）

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文章来源：羊城晚报

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文章标题：立秋了还热得睡不着？教你穴位按摩+食疗，养心安神，睡得香发布于2021-12-11 09:38:47

立秋了还热得睡不着？教你穴位按摩+食疗，养心安神，睡得香

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