久坐，警惕颜值下跌！教你如何改善--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

久坐

危害健康

久坐正在啃食你的健康

现在上班族都有一个习惯就是久坐。久坐不仅伤害膝盖，对全身更是有百害而无一利，世界卫生组织甚至将它列为了十大致死致病元凶之一。

让人变得丑

久坐皮肤会越来越差，因为电脑或者人造光的照射，皮肤变得越来越黄。体态会变得越来越差，一直保持不正确的坐姿，会让人弯腰驼背。小腿部还会出现静脉曲张，看起来不美观。

久坐的人下肢运动量非常少，长期这种习惯最容易导致腹部和臀部的脂肪堆积，长期下去身材走样。

容易颈肩腰背疼

长期保持一个姿势最容易产生腰酸背痛的情况，而长期久对坐对血液循环不畅，容易导致疾病以及肌肉酸痛的情况发生。

女性容易出现妇科疾病

很多女性在办公室一坐下去就直到下班，因为下肢静脉血液回流不顺畅，容易产生附件炎。如果月经期间一直坐着，则容易产生痛经、血块的问题。

肠癌风险增加

久坐的人患结肠癌的风险更高。长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。

心血管风险增加

《循环》杂志发布的一项针对5638名老年女性、长达5年的研究证实，久坐行为是影响老年女性心血管健康的重要因素。

该研究发现，与总静坐时间每天小于9小时的人相比，总静坐时间每天超过11小时的女性患心血管疾病的风险增加62%。每多坐1小时，心血管疾病风险就增加12%，心脏病发作风险就增加26%。

如何减少久坐危害

1、上班期间合理安排工作，不要一口气坐到下班，适当起来活动一下，倒杯水喝或者去打印一下文件、做五十个深蹲都可以。

2、选择正确的坐姿，许多人坐的时候背部都是弯着的，这样更容易腰酸背痛，最好是坐椅子的三分之一，背部挺直，如果累了就起来走动走动。

3、回家之后尽量少坐着，减少久坐对身体的危害，在家可以做一些高抬腿的动作，原地踏步或者来回走动都可以。

4、平时要提高运动量，如果路程不远，下班之后可以骑自行车回家，平时不上班最好多出去走动，爬山、游泳都是很好的选择。

中医再教你三招，预防久坐慢性病

轻叩手掌根

手掌根代表着人体泌尿生殖系统的反射区，轻轻的叩击手掌跟可以帮助调整人体健康状态。

操作方法是双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。

轻叩脚跟

脚跟的内侧代表着泌尿生殖系统的反射区，在空闲时，让两个脚跟内侧碰上二三十遍，直至脚跟微热，同样可以促进盆腔的血液循环

轻叩八髎

人体的八髎位于下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨区（是上髎、次髎、中髎、下髎的合称）。

叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，每次叩击二十到三十次左右，能起到活血化瘀，轻松消除疲劳的作用。

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