夏至养生，牢记这5个要点--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

到了夏至，才刚刚进入炎热的季节，夏至节后，气温继续升高，在夏至后的第三个庚日进入伏天。此时养生正当时！

清心祛湿少食辛辣

夏季很多人喜欢吃冷饮，容易导致湿气侵入人体，引起食欲不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛湿的食物，如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等，尽量不吃辛辣温燥之物。

清热利湿生津止渴

夏天津液消耗较多，因而应吃一些清热生津止渴、清热利湿的食物，如西红柿、桃子、乌梅等。还要注意少吃寒凉食物。

因为夏季在五行属心，心属火。《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养阳。

夏季气候炎热，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时我们体表是热的，身体内部是凉的。

加上人们多偏嗜冷饮、熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，这些都会严重损害脾胃阳气，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

健脾养胃补气益阴

夏至后天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

因此，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。

同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

晚睡早起午休补眠

夏至过后，应顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

夏至时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，这时应及时补充水分，否则会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛、头晕。

清晨运动适可而止

运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动宜选清晨，因为清晨阳气升发适合运动，而傍晚阳气应收藏起来，所以不宜运动太过，否则不利阳气收藏。

即使清晨运动也不可过激，否则大汗淋漓，汗泄太多，会伤阴气。运动出汗较多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤。切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

推荐汤膳——冬瓜薏米鸭汤

材料：

老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤；配料：葱，姜，料酒，盐。

做法：

1. 老鸭去头、脚等，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。

2. 鸭块放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，清水洗净。

锅入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。

3. 汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。

功效：

健脾化湿、增进食欲

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文章标题：夏至养生，牢记这5个要点发布于2021-12-11 09:47:58

夏至养生，牢记这5个要点