2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。第二天就是全国高考。高中生们熬夜复习，黑眼圈不断。上班族们整日面对电脑办公，眼睛常常干涩、疲劳。
中医常说“望眼知肝”。经常熬夜会导致肝脏排毒不畅，身体受损。最直接的表现就是黑眼圈、眼部水肿。
肝血不足眼睛就会干涩、视物模糊。肝火太旺，眼睛就胀痛、发红，所以想要护眼就得好好养肝。
食疗清肝明目
中医认为，菊花、枸杞、猪肝、桑葚等，它们不仅是食物，更是护眼的中药好选择，具有很好的补益肝肾、养血明目的功效。长期食用对我们的眼睛健康有很好的益处。今天推荐四道护眼食疗方，越吃越养眼。
#01 枸杞菊花茶
【配方】
枸杞子5颗、菊花5朵，用开水冲泡饮用。
【功效】
菊花是中医治疗各种眼疾的良药，有着不错的疏散风热、解毒明目的功效。枸杞子是滋补肝肾、润肺明目的上品。经常与菊花一起被使用在治眼、护眼的食疗方里，对肝火旺或用眼过度导致的双眼干涩、酸胀有较好的疗效。
#02 枸杞猪肝汤
【配方】
枸杞子15颗，猪肝250克，同煲成汤。
【功效】
猪肝内富含养护眼必备元素——维生素A，再配以枸杞可具有很好的养血明目的作用。
#03 枸杞桑葚粥
【配方】
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。
【功效】
枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。
#04 猪肝绿豆粥
【配方】
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。
【功效】
补肝养血、 清热明目，特别适合眼干不适、面色发黄者。
按摩舒缓眼疲劳
在中医看来，人的眼睛想要得到良好的调理，除了饮食调理，外部的刺激相当重要。比如穴位按摩，不但可以让身体内经络得到打通，气血循环畅通，更能直接使眼睛疲劳得到缓解。
因此针对很多像高中生这样容易用眼疲劳、干涩等问题，我们可以自己动动手指，为眼睛进行按摩。这套眼部按摩操很适合日常保健。
①按揉晴明穴
穴位示意图
定位与操作
睛明，出足太阳膀胱经，为五脉交会穴。位于双侧眼内角稍上方凹陷处，用我们拇指和食指分别固定于双侧穴位上，持续按揉约1分钟。
功效
缓解眼部疲劳、干涩症状。
②按揉四白穴
穴位示意图
定位与操作
四白穴为足阳明胃经穴。双目平视前方，四白穴位于瞳孔直下眶下孔凹陷处。用双手食指按于穴位上，持续操作约1分钟。
功效
祛风明目、通经活络。
③轮刮眼眶
穴位示意图
在本节轮刮眼眶中，涉及到的主要穴位有：上眼眶攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、下眼眶承泣穴、瞳子髎等。
定位与操作
用拇指指腹轻轻按于双侧颞部，用食指桡侧缘由内向外轮刮眼眶，上下交替持续约1分钟。
功效
明目清脑、活血止痛等功效。
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文章标题：全国爱眼日眼睛干涩、水肿、黑眼圈？教你四吃三按，双眼越来越有神。发布于2021-12-11 09:50:04
