三道大补气血好食方，让你气色红润，从此不做黄脸婆！

（一）气血不足，易变“黄脸婆”

莫璐丽教授介绍，《黄帝内经》中说“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”。也就是说：女子从35岁开始，大肠经和胃经的气血就逐渐不足。

由于这两条经脉都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，变得晦暗，没那么有弹性，长皱纹、长斑，头发就开始脱落。如果你只是在皮肤上下功夫，美白、补水……只是治标不治本。《黄帝内经》中说，“有诸内必形诸外”。

由于现代社会生活节奏增快，女性常常要扮演不同的角色，承担工作和家庭的双重压力，而长期的压力、饮食不规律、缺乏运动、熬夜等再加上女性特殊的生理特点，都是造成女性气血不足的原因。

气血不足，面失所养，所以容颜开始走下坡路。所以要想告别“黄脸婆”，就要注意调理气血，只有气血充足，才能从内到外美丽。

（二）气血充足，要调脾胃养肝血

那么该如何调理气血？莫璐丽教授建议，要想气血充足要注意调脾胃、养肝血。调脾胃，是因为脾胃是气血生化之源，我们摄入再多有营养的物质都要通过脾胃运化，并输送到体内各个部位，否则天天吃人参燕窝也吸收不了。

养肝血，是因为肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

莫璐丽教授建议，女性平时可多吃些补气养血健脾之药膳如：阿胶、当归、北芪、党参、红枣、桂圆、山药、莲子、杞子等。

（三）运动+穴位按揉，打开身体气血开关

除了食疗外，运动也是调动气血最直接的方法，能有效将更多的氧气和营养输送到皮肤，促进血液循环，减少自由基，降低皮肤老化速度，逆转肌龄，恢复皮肤健康。

莫璐丽教授建议，每天坚持至少1个小时的运动，慢跑、太极、八段锦、瑜伽、舞蹈等舒缓运动都可以。同时，还应注意充足的睡眠，饮食调节，避寒邪、少生气，劳逸结合。

另外，还可以通过穴位按摩、穴位艾灸等方法来改善气血。

（四）夏季要远离这些“伤阳”的行为

现在天气炎热，不少人都需要靠空调、冷饮、冰西瓜来“续命”。莫璐丽教授提醒，这样的生活和饮食方式比较容易损伤脾胃阳气。

阳气不足，女性除了会怕冷之外，面色也苍白、不够红润。民间有说法“冬吃萝卜夏吃姜”是有道理的。莫璐丽教授建议，这时吃点生姜，可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。

对于那些24小时生活在空调环境的MM们，可以用你的养生壶，泡一壶枸杞姜茶来当茶饮。

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