夏天宝宝胃口差？这样调理脾胃孩子吃饭香（文末有福利）

炎炎夏日，冰镇美食是孩子们最喜欢的，雪糕、冷饮、刨冰、冰镇西瓜……光想想就让人口水直流！然而快活过后肚子就要受罪了，很多孩子一吃冰冷的东西就开始肚子痛、拉肚子或者食欲不佳、不想吃饭，这与孩子脾胃的生理病理特点有直接的关系。

中医认为，脾胃是水谷之海,气血生化之源，为“后天之本”。脾胃对于儿童的生长发育具有重要的作用。想让孩子既能享受冰镇美食的快乐，又可以健康一夏天，那就要注意脾胃的养护。

要养好孩子，家长们得记住饮食不要过精、营养过高，要粗细搭配，均衡营养。食品过精会影响孩子的脾胃纳吐机能，营养过高会使孩子早熟或肥胖。

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要的功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

因此，让孩子每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速大便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

夏季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势，虽然天气炎热，但也不要过于“寒凉”，以免伤及脾阳。

首先不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、雪糕，还有冰箱拿出的东西直接给孩子吃。还要注意直接感受的“寒凉”，俗话说“寒从足下起”，光着脚丫在瓷砖地上走路、夏季空调温度过低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。

孩子脾胃娇嫩，感寒易损伤脾阳，阳虚运化失职，导致出现呕吐、腹泻等消化系统疾病。阳虚生内寒，再加上外寒侵袭，内外相合，还可出现感冒样症状，即为胃肠型感冒。

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾）。

甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢。在夏季家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁。

同时要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要一味只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。

另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，导致脾失健运，妨碍孩子的消化功能。

现在由于小区活动场所较少及电子产品的普及，好多孩子在户外运动得比较少，加之零食吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘等症状。

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。

当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

由于夏季炎热，很多孩子白天衣着单薄，晚上睡觉蹬被子。在家里家长可以给孩子进行简单的推拿按摩，调理孩子脾胃。

家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹；如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。

另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助孩子改善食欲，通畅大便。