立夏将至，养生做到这四点，健康一整年！

不必每次都大汗淋漓

中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气，所以立夏养生先养心，不宜在高温下运动或者过度运动。

可是随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族，容易出现不同程度的气滞血瘀症状，此时节我们该如何运动?

大家可以选择清晨或者傍晚去慢跑，或者散散步，即便是在自己家养花的阳台上散散步也能颐养心神，促进血液循环，增强新陈代谢的效果，有助于推动体内阳气的升华。

闭幕午睡更养心

夏天和三五好友深夜撸串是必不可少的。毕竟夏天的美好，就在于冰镇啤酒+小烧烤。既然无法避免熬夜，心神也是要调养，那么白天的午睡就显得特别重要。

大家都有听过“闭目养神”这个词语，午睡的时候如果顺带练一练闭目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率，也是在养心神。午睡对防病养生起着关键作用。

饮食宜多辛温

       立夏之后，中医有"夏吃苦"之说。因为苦味入心，有清热解暑、清心明目、促进食欲等功效。尤其是夏天会出现不同程度“上火”的症状，就有人建议当多吃苦味食物，如苦瓜、苦丁茶等等。

       但苦味多适合泻肝胆、胃肠之火。如喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，对于口舌生疮则不适用！脾胃虚寒的人群也不能一味吃苦哟。

       夏天因出汗过多，常感口渴，可以适当喝一些清热解暑冷饮帮助体内散发热量。如绿豆汤、荷叶小豆汤等。另外冷饮虽好，可不能贪饮哟。饮食上更多建议是以辛温为主，少苦寒。

       因为夏季气温高、出汗多，尿液排的少。如果不注意喝水，就容易引起尿液浓缩，形成结晶，久而久之，就会在输尿管、肾脏内形成结石。

    另外天气炎热，很多人喜欢喝可乐等高糖饮料。糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调。而过多的胆固醇又可以形成胆固醇结石。而且，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

       紫和堂副主任中医师李信平提醒：夏季是结石病高发季，需注意补充水分，多喝水可以稀释尿液的浓度，以及增加排尿的次数，有利于把身体中淤积的废物排出，预防结石。

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