二十四节气谷雨养生指南

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谷雨季节，降雨增多，天气忽冷忽热，气温变化大，常为感冒高发期，早晚应注意保暖，适当“春捂”。

02

湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

四月春光魅力无限，适宜郊游、踏青，可根据自身体质，选择适当的户外锻炼项目，如慢跑、太极拳、球类运动等，适度出汗，可使气血通畅。

03

春暖花开，各种花粉形成的漂浮物是重要的过敏源。

过敏体质的人应防过敏性鼻炎、哮喘等疾病发作。注意远离过敏花粉的接触，外出要注意佩戴口罩，如果出现过敏反应及时到医院就诊。

04

谷雨时节，湿度较大，饮食方面健脾祛湿也尤为重要。可以适当多食用有健脾祛湿功效的食物，如五指毛桃、扁豆、赤小豆、茯苓、薏苡仁等；不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒等大辛大热之物，以防邪热化火，诱发疖肿等；此外，寒凉食物也不宜食用，避免损伤脾胃。