中医保健养肝莫负春三月，全年疾病远离你！

一年之计在于春，养肝莫负春三月。春属木、木主肝、肝藏血、主疏泄，因而说春气通肝。但春天也容易肝郁，表现为易发脾气、口中味道黏腻、口干眼花、经前胸部胀痛、心情抑郁焦躁、蝴蝶斑和黑眼圈加深……此外，按照五行相生相克的原理，“木”克“土”，而“土”主脾，因此，如果肝火太盛，就会伤脾，导致脾虚，而脾又主管运化，如果运化不好，身体的功能都会受到影响，相反，如果脾旺，则不受邪。

现在越来越多的年轻人，肝脏处于亚健康状态却不自知，据数据统计，我国患有肝功能下降、肝炎等肝病者已超过一亿，其中有20%的患者可能恶化为肝硬化或肝癌。要预防肝病，首要的就是“不能伤肝”，然后才能做到“养肝”。哪些行为属于伤肝行为呢？

食品中过量或违规的添加剂、劳累熬夜、情绪压力，都会伤肝。还有一个很多人会忽略的“伤肝”之事—— 服药。药物必须通过肝脏来解毒，市面上有很多药物都会对肝脏带来损害，比如解热镇痛的药物、抗结核抗生素、安眠药物，抗肿瘤以及降脂的药物等，在人体代谢过程中，势必会耗损与损伤肝脏细胞。

①避免过度用量或者多药同用

②避免儿童使用成人药物

很多家长会给孩子使用减半的成人药物，但孩子的肝脏代谢能力比较差，超出了肝脏的解毒能力，从而引起肝损伤。

③选择正确的坐姿和站姿吃药

不能躺着吃药，如果药物在消化道停留时间过长，就会增加肝脏的分解压力的同时也会损伤到胃黏膜。

④吃完药后不要马上运动

服药后马上运动，血液就会大量流向运动部位，肠胃内血流变少，药物吸收缓慢或不彻底，从而导致药效不佳。甚至可能加重某些药物的不良反应。

春季疏肝健脾很重要，尤其对于急慢性肝病的患者来说，会起到事半功倍的保健效果。因此饮食方面宜减甘酸增辛、补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅 等，可以多食枸杞叶、红枣、山药、番茄、马铃薯、芹菜等食物，同时，也可以结合食疗进行调理。接下来紫和堂给大家介绍两款有助于养肝的食疗菜谱。

【枸杞瘦肉汤】

 材料：鲜枸杞叶30克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。

做法：鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。

功效：健脾养肝补肾

【菊花枸杞粥】

 材料：鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。

 做法：将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入 沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。

 功效：健脾益肾养肝目　

  张朝曦 

中医肝病专家

广州中医药大学教授

主任中医师

中国民族医药学会热病分会副会长

广东药学会中医肝病用药专家委员会常委

岭南名医

羊城好医生

【学术成就】

广州中医药大学教授，主任医师。1983年毕业于广州中医药大学，从事中医临床近40年！任中国民族医药学会热病分会副会长；广东省药学会中医肝病用药专家委员会常委；广东省中西医结合学会感染病专业委员会委员；广东省中西医结合学会脑病专业委员会委员；在岭南名医大评选中进入前十名；在羊城好医生评选中获民众身边的好医生称号；在大型网站连年获态度100％满意，疗效100％满意的评价。

【擅长技术】

擅长中医药治疗温热、湿热等各种外感病，肝炎、肝硬化、脂肪肝、肠胃病等消化系统疾病，中风、高血压等血管神经性疾病以及内科各种疑难杂病。临床经验丰富，疗效显著，深受患者信赖和赞誉。

【出诊时间】周一9:00-12:00（上渡国医馆）