养肝不一定靠吃,还可以推肝经

“中医认为,肝脏主要有主疏泄和主藏血两大功能。”推肝经首先有调畅气机的作用,具体表现在促进人体血液及津液的输布,促进脾胃运化、胆汁分泌及调畅情志、调节生殖机能等作用;其次,推肝经还有助于肝脏贮藏血液,调节人体血量及防止出血的作用。用中医的专业术语说就是:“推肝经有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。”

从疾病谱来讲,推肝经对肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病有很好的作用,如胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩、下肢痹痛等症。　

中医专家认为,推肝经时,首先人坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放。双拇指重叠,用拇指指腹推按,从大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推至膝关节处。左右交替,以感到疼痛为佳(如果没有疼痛感,中医理论认为“通则不痛”,说明肝经通畅)。可以隔着衣服,也可以在皮肤上涂些乳液,这样效果更好。

推肝经并不一定要按照上述标准的方法操作,还有一些更加简单适合“懒人”的做法,更方便居家养生。

中医专家认为,推肝经主要推大腿根部至膝关节这一段,可以双拇指重叠,用拇指指腹推按,也可以四指握住大拇指,用大拇指指节推,或捏,或敲等。

还有一种偷懒的做法,具体如下:平躺在床上,两腿自然伸直,用一只脚掌贴住另一只腿根部。从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处,稍用力,感到疼痛为宜,左右交替进行。这种方法还有一个益处:脚底的涌泉穴属肾经原穴,这样推一来可以调理肝脏,二来肝肾相生,可以刺激肾经原穴补益肝脏。

一、找准肝经的位置。人体大腿的内侧有三条经络,中间属于肝经,大腿内侧偏外属脾经,内侧属肾经。坐在床上,屈膝,大腿内侧朝上,正中部就是肝经的位置,推肝经就是推中间部位。

二、推动时方向宜从上至下,推一次,停滞1-2秒,以利于气血的流通恢复。

三、每次推50次,每天推3-5分钟即可。

四、晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注,晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

五、女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论,肝主藏血,此时推肝经,容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。