暖胃护脾滋养全身防百病！

现代人生活压力大，重重压力多如山，饮食不规律健康、喜爱重口，加上长期处于压力当中，忧思伤脾，渐渐地脾胃就不健康了。中医里提到的「脾胃」，《伤寒论》讲的「胃」，「有胃气则生，无胃气则死」，不单单说的是饮食这块，实际上是涵盖了多个系统的机能，包括了心肺、消化、精神心理、生殖等等方面。

今天我们就来说一下肠胃不适、消化二便出现问题为突出表现的「脾胃不调」该怎么调养？下面给大家推荐紫和堂两款健脾胃的养生粥。

原料：白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。

做法：将白萝卜、羊肉洗净切块备用；锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉；重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

功效：益气补虚，温中暖下，增强机体免疫功能。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。

很多脾胃虚寒的人都会忽略津液的作用，津液来源于脾胃转化过的食物，《伤寒论》里面就指出津液是人体生理功能往来出入的物质基础，如若津液不足，就会失去滋润与濡润的作用，如果没有及时通畅，没有办法消化吸收食物，食物停留在胃肠道就会形成积。

在体内消化道内不断囤积堵塞，脾胃越来越超负荷工作，越来越疲惫，气血津液都会被堵住不能流通，就形成了滞。积食就是这样产生的。

不同的人群必须要对症调理饮食，总的来说就是少吃寒凉食品，三餐准规律，以清淡为主，每餐8分饱，多喝健脾胃的养生粥。晚上入睡前按摩腹部，能有效减轻腹胀、便秘、促消化。一般按摩10分钟左右。腹部内若出现轻微发热感，或产生饥饿感、发出肠鸣、排气等，都是胃肠蠕动的正常现象。

除了饮食和按摩之外，还可以尝试经络疏通——推拿的方法。推拿是传统中医学常见的一种保健手法。推拿主具有疏通经络、促进气血运行、改善脏腑功能增强机体抗病能力等作用。

最后如果积食非常严重还是建议到专业医院就诊，以免贻误病情。

 陈凯佳

教授

中医学博士

博士研究生导师

从医多年，对中医临床各种常见病、多发病有丰富的临床经验。

【擅长技术】

擅长各种内科杂病的中医诊治，尤擅长重症肌无力、ALS、慢性胃炎、老年病（高血压、痛风、关节炎、高脂血症）及小儿咳嗽、月经不调、颈椎病、慢性湿疹等疾病的诊治，以及岭南地区常见的湿热、脾虚等体质的中医调养，亚健康状态调理和中医养生保健。

【出诊时间】周日8:30-12:00（上渡国医馆）

【诊金】80元