熬夜的打工人，该怎么调理身体？

“扶阳容易救阴难”

中医认为熬夜最伤阴。“阴”是什么？简单来说，就是我们晚上睡眠就是养阴。晚上不睡，就会过度耗油，以致伤及生命之火。

大家都知道熬夜让人疲倦、发胖、皮肤变差、损伤肝脏、甚至是2A类致癌物，却仍然无法改变熬夜的坏习惯。还有很多人认为熬完夜后，只要第二天补觉就可以了。

不能说完全没有用，但是对于经常熬夜的人，很难通过“补觉”来弥补倒班工作或者长期睡眠不足带来的伤害。

像熬夜—补觉这种模式，会反复打乱昼夜节律并且改变进食时间，进而造成神经、内分泌等调节紊乱，导致肥胖等疾病的风险升高。

那么熬夜之后有什么养生方法

来调理身体呢？

熬夜族必须让自己身体获得充足的热能，不要节食；午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品、维生素丰富的蔬菜水果最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需的氨基酸和能量。

熬夜的人，可以选择艾灸养生；用艾条灸足三里，或者灸胃脘。因为熬夜聚湿伤阳，湿气最常聚集在脾胃，足三里和胃脘，都是祛除脾胃湿气的有效穴位；身体处于亚健康的人定期做督灸，对日常的保健养生、防病是很有益的。

从中医的角度来看，想要活得健康一些，有活力一些， 还是尽量不要熬夜，早起早睡。当然，如果实在没有办法，还是要懂得用一些养生方法和调理措施，补救一下疲惫的身体。