冬季头发干枯易掉，专家教您3招

专家建议，人们在冬季可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，加速新陈代谢，对头屑与脱发问题有很好的效果。

此外，在洗头时水温也不要太高，与体温接近最为有益，洗发的最佳时间是中午，早晚洗发不可取。洗发水可选用性偏温和、含氨基酸等滋润成分的洗发水，洗完后配合使用护发素或者润肤露，这样可锁住水分，形成一层保护膜。洗完头后，最好不要用吹风机吹干。

同时冬季是头发的休整期，这时候的头发已经没了春夏季节的旺盛生命力，而是变得特别脆弱。在这种情况下最好要停止烫染，因为目前还没有不伤头发的烫发、染发剂。

随着天气渐渐转凉，人们开始慢慢从过激情绪中调整过来，这时就非常容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、“悲秋”情绪等。

中医认为，秋冬季内应于肺，而悲忧最易伤肺，肺气一虚，机体抵抗力就会跟着下降，使外界病邪趁虚而入。所以，“悲秋”情绪也是秀发的“大敌”。

专家表示，此时可以通过每天保持一定的运动量，消除精神疲劳，放松心情。同时良好的睡眠也可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢。每天睡眠不要少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯。

头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。中医认为，“肺主气，助心行血，输精于皮毛”，所以肺功能正常与否，会直接影响到头发的健康，但肺是个喜欢湿润环境的“娇脏”，在这个以“燥”为主要气候特征的秋冬季，很容易被“秋燥”所伤，出现皮肤干燥、大便秘结、脱发等现象。因此，要想让肺正常地给皮肤和头发输送营养，就得防“秋燥”，多喝水，多吃一些滋阴润燥的食物。

专家说，饥饱无常，过多地吃油腻辛辣刺激食品，贪吃巧克力、奶油、糖等高热量食品，往往是诱发及加重脂溢性脱发的原因。

冬季护发要特别注意日常饮食的多样性，多吃一些含蛋白质、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜蔬菜、新鲜水果。油性分泌多者，应该多吃些粗纤维食品、杂粮、山楂、草莓等食物，对控制头发的油腻感有益。此外，还要经常食用一些维生素A、维生素B6以及含碘丰富的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、马铃薯、蚕豆、青鱼以及海藻类，这些对护发十分有益。