一只、两只
三只、四只、五只...
你是否也有过这样的经历
躺在床上怎么也睡不着
数绵羊数到心慌的失眠之夜...
如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种状态的人，容易出现入睡困难，或者睡得浅，睡着了以后又容易醒过来。
食疗支招
对于因“心火上炎”而产生失眠的人群，可试试以下食疗方：
材料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。
做法：将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。
功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用。
“心火上炎”是一种实证，还有一种是虚证——“心血不足”，多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血，或因劳倦过度，导致心血耗损。处于这种症状的人，容易心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。
食疗支招
对于因“心血不足”失眠多梦的人群，可以试试以下食疗方：
材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。
做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。
功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神。
以上食疗方仅供日常居家调养参考，如长期睡眠不良者，建议找专业的中医辩证调理。
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副教授
【擅长技术】
擅长重症肌无力、肌萎缩侧索硬化、硬皮病等神经肌肉疾病，以及急慢性支气管炎、慢性胃炎、痛经、失眠等内科杂病。
【出诊时间】
周六14:00-17:30（上渡国医馆）
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主治中医师
【擅长技术】
毕业于广州中医药大学，从医10多年，对临床各种常见病、多发病有丰富的临床经验。擅长运用中医方法治疗咳嗽（急、慢性支气管炎）、鼻炎、失眠、月经病、不孕、消化不良、胃痛、重症肌无力等疾病。
【出诊时间】
周一丶二 11:00-17:30
周三丶四 8:30-15:00
周五 14:00-21:00
周六 8:30-15:00
【出诊时间】紫和堂上渡国医馆
| 内容来源：广州日报
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文章标题：失眠多梦睡不着？快试试这两个食疗方发布于2021-12-11 13:54:52
