徐志强医生腰痛的常见预防与治疗

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外邪侵袭：久居湿地，或劳作汗出当风，或冒雨受凉，或暑夏贪凉，腰部失护，风寒湿热等外邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅导致腰痛；

体虚年衰：先天不足，或久病体虚，或年老体衰，致肾气亏虚，腰腑失养，发为腰痛。

跌扑闪挫：用力不当、暴力扭伤导致腰部经络气血运行不畅，经脉不通，发为腰痛。

中医治疗腰痛的方法有针刺、灸法、推拿、理疗、中药外敷、火罐等，结合一些活血化瘀、舒筋通络的中成药。

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除积极治疗以外，自我调护也很重要。

腰痛急性期时应卧床休息，减少腰部活动，少坐、少站、少走，佩戴腰围活动。可以进行腰部自我按摩，以轻手法、自我感觉舒适为度。

另外，我们手上各有2个名叫“腰痛点”的穴位，自我按摩也能缓解腰痛。它的位置在第二、三掌骨间及第四、五掌骨间，腕背侧远端横纹与掌指关节的中点处。

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从腰痛的发病原因来说，预防腰痛应注意在日常生活中，保持正确的坐、卧、行体位，要坐有坐姿，站有站姿，不要歪来倒去，不要跷二郎腿。坐一段时间后要起来活动一下腰部，避免久坐。

其次不要强力负重，避免用力不当、闪挫扭伤。

避免坐卧湿地，出汗或淋雨后及时更换衣物，以免风寒湿邪趁机侵袭腰部。天气变凉应注意腰部保暖。

《素问》中提到“腰者，肾之府也，”。

《诸病源候论》中也提到腰痛是由于“肾经虚，风冷乘之”、“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气击搏，故腰痛也”。

意思是肾与腰有很大的关系，保护好肾对预防腰痛也很重要。要避免熬夜，劳逸结合，多吃一些黑色食物如黑米、黑芝麻、黑豆等。

总之，各类腰痛应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效。